Cada dia, les classes de meditació són cada vegada més populars, però no tothom sap meditar correctament. L’objectiu principal d’aquest procés és calmar la ment i el cos. La meditació s’ha de fer regularment, seguint certes regles, i així la vostra vida adquirirà nous colors.
Necessari
- - habitació gratuïta;
- - roba d'abric;
- - dutxa.
Instruccions
Pas 1
Realitzeu els exercicis de meditació en un lloc tranquil, preferiblement a l’aire lliure o en una habitació independent. El soroll i la presència d’estranys durant la meditació són inacceptables. La capacitat de submergir-se en un estat concentrat està força influenciada pel sentiment de seguretat psicològica. Una persona ha de sentir que el seu món interior està ben protegit.
Pas 2
És important que l'habitació sigui acollidora i càlida, ben ventilada. Vigileu els corrents d’aire i les olors durant l’exercici. L’aroma dels bastons per fumar i la música tranquil·la pot tenir un efecte beneficiós a l’aula.
Pas 3
La circulació sanguínia sol ralentir-se durant el procés de meditació, de manera que vesteu-vos amb calor per evitar refredats.
Pas 4
Feu els exercicis de meditació de quatre a cinc del matí o de set a vuit del vespre.
Pas 5
No mediteu després de menjar. Han de passar, com a mínim, 3 hores des del moment de menjar. A més, no mediteu després de menjar aliments picants o salats.
Pas 6
No es recomana fer exercicis de meditació després de beure o fumar.
Pas 7
Abans de començar les classes, renteu-vos bé les dents i la llengua, preneu-vos una dutxa calenta i submergiu-vos els peus amb aigua tèbia salada. Tot això és necessari per alliberar-se completament d’energia negativa.
Pas 8
Si, durant la meditació, es produeix dolor a la columna vertebral, això indica una escoria del cos. En absència d’energia, val la pena fer un ènema netejador.
Pas 9
Un cop acabada la meditació, no us afanyeu a anar a les tasques de la vostra llar, estigueu sols una estona. A més, no es pot menjar ni mirar la televisió immediatament. Permetre que les emocions positives rebudes s’imposin.
