L’addicció als aliments apareix per diversos motius. Pot ser una predisposició genètica i una característica de la visió del món i del grau de suggestibilitat. A algú li agafa l’estrès, d’altres distorsionen la seva actitud envers els aliments a causa dels estàndards de bellesa que han sorgit a la societat. Qualsevol extrem és tractable. Intenteu desfer-vos de la dependència psicològica dels aliments vosaltres mateixos i replantegeu-vos la vostra actitud envers els aliments.
Instruccions
Pas 1
Compte amb els extrems com l’anorèxia i la golafre. En ambdós casos, per molt que mengi una persona, la seva actitud envers els aliments és molt exagerada. Aquests individus pensen i parlen sobretot de menjar i receptes. Quan el menjar esdevé el sentit de la vida, representa una amenaça enorme per a la salut, mental i física.
Pas 2
No feu dieta. L’alimentació excessiva es pot associar amb el fet que anteriorment us limitàveu significativament al menú. Un marc estret i una dieta inadequada fan que el cos es rebel·li i deixi de controlar la quantitat de calories consumides.
Pas 3
No mengeu l’estrès ni premieu-vos amb menjar. Si teniu una relació difícil amb el menjar, una cosa innocent com un pastís pot provocar una tempesta d’emocions, culpabilitat, vòmits deliberats, exercici excessivament intens i medicaments per a la pèrdua de pes qüestionables.
Pas 4
Busqueu una afició i submergiu-vos-hi. Una nova afició us ajudarà a passar de pensar en el menjar, obrir altres horitzons i tenir un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós.
Pas 5
Aprendre a fer front a l’estrès. A més de les tècniques de relaxació conegudes com la música, les espelmes i el bany, n’hi ha moltes altres que són adequades per a vosaltres. Pot ser un passeig per un bell parc o xerrar amb la família, jugar amb un gatet o un cadell o mirar el vostre programa de televisió preferit, netejar o ballar.
Pas 6
Porteu un estil de vida saludable. Hi ha moltes fonts que us poden indicar què ha de ser un menú saludable i equilibrat. Si us costa navegar i escollir una dieta per vosaltres mateixos, consulteu un dietista. L’activitat física moderada us ajudarà a tonificar, millorar el vostre benestar i integrar-vos a la vostra nova vida. Feu una mica, però cada dia.
