Fins i tot la força de voluntat més poderosa pot no ser suficient per assolir determinats objectius. Imagineu-vos que teniu un cotxe fresc al vostre garatge. Però no es mourà si no hi ha benzina al tanc. Passa el mateix amb la força de voluntat. Si s’acaba, el somni tampoc no es realitzarà. Per tant, la qüestió de com estalviar força de voluntat no és menys important que la de com enfortir-la.
És molt important fer servir l’autocontrol amb prudència. Per què córrer a algun lloc si es pot caminar fàcilment sense fer esforços volitius? Per tant, cal entendre quan és possible estalviar reserves volitives perquè siguin suficients per assolir objectius importants, per realitzar un somni.
Aprèn a compartir
De vegades, només cal fer una ullada a grans volums de treball per decebre’s en aquesta vida. Aquesta norma no només funciona en activitats professionals. Per exemple, suposem que fixeu l’objectiu de perdre 50 kg. Però això pot trigar diversos mesos, o fins i tot un any sencer. Per tant, és important aprendre a dividir una gran tasca en diverses subtasques.
Per exemple, podeu establir l’objectiu de perdre 200 grams a la setmana. O llegiu només un capítol al dia i no el llibre sencer. En aquesta situació, l'objectiu ja no sembla massa ambiciós i impracticable.
Com més complicat sigui el tema, més esforços volitius s’han de fer. Es dedica molt a comprendre les tasques que s’hauran d’afrontar. La mateixa tasca pot semblar diferent no només per a vosaltres, sinó també per a les vostres reserves voluntàries.
Preneu-vos intel·ligència per formar hàbits
Gairebé el 40% de les nostres activitats diàries estan ocupades per hàbits que es realitzen automàticament. Això és bo perquè no hem de demanar ajuda a la força de voluntat per, per exemple, rentar-nos les dents.
Però també duem a terme hàbits negatius de forma automàtica. Per exemple, al matí posem el despertador diverses vegades per dormir 5 minuts més.
Els bons hàbits ajuden a mantenir la nostra força de voluntat en bona forma. Per exemple, si el vostre horari sempre té espai per trotar al matí, aixecar-vos al matí és molt més fàcil. No us heu de convèncer per despertar-vos i anar a la cinta.
La formació d’hàbits s’ha d’abordar amb competència. Per exemple, trotar té un efecte beneficiós sobre la nostra salut, sobre les reserves energètiques i, per tant, sobre la força de voluntat. Per tant, us heu d’acostumar a aquest ritual. Naturalment, les primeres setmanes seran dures. Però llavors començareu a trotar a la màquina sense fer esforços volitius especials.
Però fumar i beure alcohol perjudica la nostra salut i el nostre autocontrol. Per tant, val la pena renunciar a aquests mals hàbits. La construcció d’hàbits és un treball dur. Però val la pena.
Penseu en quines accions us ajuden a assolir l'èxit. Què cal fer perquè les tasques diàries no generin molèsties. Feu una llista i determineu quines activitats necessiteu per fer el vostre hàbit diari.
Deixa de llegir i mira les notícies
Per reforçar la força de voluntat, és necessari controlar la informació que consumim. El nostre món no és perfecte. Alguna cosa dolenta passa cada dia. Molts esdeveniments no són capaços d’aportar ni una ombra de somriure a la nostra cara. Per tant, val la pena protegir-se de la informació negativa, perquè té un efecte negatiu no només en el nostre estat d’ànim, sinó també en les reserves volitives.
Fins i tot una foto de vacances ordinària publicada per un amic a Instagram pot afectar negativament la força de voluntat. Per tant, val la pena limitar el consum d’informació que no té cap relació amb la vostra activitat.
Una hora abans d’anar a dormir, és millor abandonar completament les notícies i desplaçar-se pel feed de les xarxes socials. En cas contrari, serà difícil adormir-se, cosa que afectarà negativament el son i, en conseqüència, el nostre autocontrol.
Com a conclusió
La nostra força de voluntat es pot veure afectada per qualsevol acció. Per tant, és important sensibilitzar-los. Cal adoptar un enfocament responsable de la seva vida, del que fa, del que mira i del que llegeix.
Aprèn a controlar el teu propi cos, els teus propis pensaments i emocions. Menja el menjar adequat, fes exercici i dorms prou. Aprèn no només a treballar, sinó també a descansar. Medita diàriament. Intenteu fer només el que tingui un efecte beneficiós sobre la vostra energia i recursos volitius.
