La lluita contra els mals hàbits és un dels temes més discutits. Sovint els fumadors o els bevedors són condemnats per aquells que mai no han estat objecte d’una o altra addicció. I de vegades és molt difícil deixar de fumar i beure, encara que hi hagi moltes ganes. Tot i això, encara podeu fer-ho.
És necessari
- - pegat de nicotina;
- - Cigarreta electrònica;
- - quadern i bolígraf.
Instruccions
Pas 1
Indiqueu el vostre desig de deixar de beure i fumar. Adoneu-vos per a què ho necessiteu. No renuncieu als mals hàbits de manera brusca i inconscient: és probable que aquesta opció comporti una avaria i tots els esforços seran en va. Decidir que voleu viure sense alcohol i tabac és el pas més important per trencar aquests mals hàbits. Si podeu convèncer-vos que sou capaços d’això, segur que ho aconseguirà.
Pas 2
Escriviu per què voleu deixar de fumar i beure. Trobar els motius no és difícil. Això pot ser el desig de viure una llarga vida, la reticència a recuperar-se d’una nit amb el consum d’alcohol i fins i tot el desig de demostrar als éssers estimats que sou capaços de fer aquest pas. Penseu i escriviu en un altre tros de paper per què encara beveu i fumeu. Què us proporcionen exactament aquests mals hàbits? El plaer a curt termini val la vostra salut?
Pas 3
Intenteu el mínim possible per visitar empreses on beuen i fumen. No aneu a empreses on l'alcohol i els cigarrets són un requisit previ per relaxar-se. Expliqueu als vostres amics que esteu intentant desfer-vos dels mals hàbits i, per tant, no apareixerà a les reunions de grup durant un temps. Si els vostres amics són reals, entendran i acceptaran la vostra decisió. Si la incomprensió i la negativitat es dirigeixen cap a la vostra direcció, sens dubte canvieu el vostre cercle social. La vostra salut i els motius pels quals intenteu deixar de fumar i beure són molt més importants que les persones poc fiables de la vostra vida.
Pas 4
Estalvieu els diners que gastàveu en begudes i cigarrets. Cada vegada que vulgueu comprar una ampolla de cervesa o un paquet de cigarretes, poseu una quantitat determinada en un sobre separat. En un parell de setmanes, vegeu quant s’hi ha acumulat. Veureu quants diners heu malgastat, i fins i tot en detriment del vostre benestar, i aquesta serà una molt bona motivació.
Pas 5
Per ajudar el vostre cos a fer front a la manca de nicotina, ajudeu-lo de maneres segures per a la vostra salut. Proveu pegats de nicotina, xiclet o un cigarret electrònic. No dubteu a consultar un metge amb el vostre problema, ja que us ajudarà a facilitar el cos per sobreviure al rebuig de l'addicció a la nicotina i l'alcohol.
Pas 6
Fes que la teva vida sigui més satisfactòria. Proveu de prendre el vostre temps lliure perquè no tingueu ganes de beure ni fumar. Preneu una nova afició o esport. Això afegirà nous colors a la vostra vida i millorarà encara més la vostra salut. Trobeu persones amb idees semblants, perquè és més fàcil combatre els mals hàbits en una empresa. En el futur, les persones amb idees semblants poden convertir-se en veritables amics que estaran orgullosos de la vostra força de voluntat, i vosaltres els correspondreu.
