Tradicionalment, qualsevol festa solemne, banquet o recepció de bufet (ja sigui celebració d’un esdeveniment significatiu o simplement una trobada amistosa) implica l’ús de begudes alcohòliques. Però, malauradament, no tothom sap beure. I, per no cometre actes en estat d’intoxicació alcohòlica, el pagament del qual és un sentiment de culpabilitat que corroeix el cos després d’haver sobratjat, haureu de poder aturar-vos a temps en la quantitat d’ebria. Com fer-ho?
Conèixer els límits. Per què no és familiar per a tothom?
El psicòleg alemany i nord-americà del segle XX, Kurt Lewin, una figura destacada i molt creativa, estava molt interessat en la pregunta: per què la gent en moltes de les seves accions no coneix la mesura? Per què els esportistes s’esgoten, ja que han rebut l’anhelada medalla, per què molts no es poden lliurar de menjar en excés, fumar i alcoholisme? El resultat de la investigació va ser el descobriment del mecanisme de negocis pendents. La idea principal d’aquesta teoria és que una persona no pot deixar de fer alguna cosa (inclòs beure) perquè percep aquesta acció com incompleta. Aquest sentiment provoca una enorme tensió mental a l’interior d’una persona i provoca pseudo-necessitats.
Dit d’una altra manera, una persona ha consumit una certa quantitat d’alcohol, suficient per sentir una lleu intoxicació, i s’ha d’aturar aquí. Però una festa implica molts factors provocadors que impedeixen que una persona faci això: per exemple, quan apareixen algunes ampolles de vi més a la taula o els amics ofereixen un brindis a un amic especialment respectat. I si l’ús d’alcohol no es considera una acció completa, el final lògic de les libacions violentes serà una forta intoxicació alcohòlica amb totes les conseqüències que se’n derivin. Emocionat per una situació inacabada, el cervell no permetrà que una persona es calmi.
Deixeu de beure alcohol. Com aturar-se
Per poder deixar de beure alcohol, heu de recordar algunes regles.
1. Determineu per vosaltres mateixos la quantitat d’alcohol, després de la ingesta de la qual sentireu una lleu intoxicació. Com a regla general, es tracta de 100 grams d’una beguda forta: vodka o cognac, o un parell de gots de vi. Aclareu-vos que les dosis d’alcohol indicades són tot el que us podeu permetre. No hi ha més alcohol per a vosaltres en aquestes vacances.
2. Si coneixeu les regles de l'esdeveniment en què heu de beure, resteu-hi durant aproximadament 1 hora. Això us ajudarà a saltar-vos la beguda principal. I a alguns convidats borratxos ja no els interessa que al got no hi hagi alcohol, sinó refrescos.
3. Si voleu pujar gots amb tothom, però ja heu pres la dosi d’alcohol, ompliu el got amb suc o aigua mineral.
4. Si esteu en companyia de familiars o amics amb els quals podeu ser honest, demaneu-los que no insistisquen en beure alcohol.
5. Quan aneu a una festa on sigui difícil abstenir-vos d'alcohol, porteu amb vosaltres una persona que simpatitzi amb vosaltres en els seus esforços per limitar la ingesta d'alcohol i a qui pugueu demanar que controleu el vostre estat.
6. No us descuideu els aperitius: si l'estómac s'omple constantment de menjar, les ganes d'alcohol no seran tan fortes.
I, potser, el consell més important: si no esteu segur que podeu deixar de beure alcohol, no necessiteu beure en absolut. També és una bona idea abstenir-se d'assistir a esdeveniments on l'alcohol és el punt culminant del programa.
