Les emocions són les que fan que una persona sigui humana. El món de les experiències interiors reflecteix la riquesa de l’ànima humana, crea la singularitat de la personalitat. Només una màquina sense ànima és incapaç de simpatitzar, estimar o odiar. Però les explosions emocionals no sempre porten una càrrega d’energia positiva. Es pot aprendre a controlar-se a si mateix i a les seves emocions?
Instruccions
Pas 1
Atès que una persona és un ésser social, la capacitat de controlar les manifestacions emocionals és sovint una necessitat absoluta. Tant en l’àmbit laboral com a casa, gestionar els sentiments és una valuosa habilitat social que reflecteix la maduresa d’una persona.
Pas 2
Una persona sense restriccions emocionals sovint es troba al capdavant de situacions de conflicte que poden provocar conseqüències indesitjables, ja sigui l’acomiadament del treball o el trencament de les relacions matrimonials. No és cap secret que la nostra salut física estigui directament relacionada amb les emocions i la capacitat d’afrontar l’estrès. Com s’aprèn a controlar-se? I això es pot fer?
Pas 3
En primer lloc, cal recordar que les més perilloses són les emocions negatives. La irritació, la ira, el ressentiment i la ira poden conduir al desenvolupament de tumors malignes, malalties cardiovasculars.
Pas 4
Si us sentiu enfadat, intenteu distreure-vos de la situació que la va provocar i convideu-vos a participar en una conversa interna amb vosaltres mateixos. Aquest enfocament us permetrà rastrejar els vostres sentiments i la veritable font de la seva aparició. El diàleg intern també ajudarà a avaluar la situació i entendre les possibles conseqüències negatives del seu desenvolupament. En la majoria dels casos, resulta que el dany derivat de la continuació del conflicte no paga la pena perdre el temps, els nervis i la salut.
Pas 5
Les directrius generals per gestionar les emocions són les següents: accepteu els vostres sentiments, reconegueu els motius més profunds que els van donar vida. Si aquest o aquell sentiment es manifesta amb força freqüència i en situacions similars, penseu en el que és habitual en aquestes situacions.
Pas 6
No té sentit intentar castigar-se per expressar cap sentiment. Recordeu que l’esfera emocional de la vostra personalitat en forma part integral, cosa que indica que alguna cosa del vostre món no va del tot com us agradaria.
Pas 7
L’alliberament d’emocions és una reacció fisiològica completament normal que permet regular la vida mental. La manifestació dels sentiments ajuda a alliberar tensions internes innecessàries. Només és important que l'alliberament de la càrrega emocional es mantingui en un marc socialment acceptable i no violi la dignitat, la moral i la llei d'una altra persona.
Pas 8
Pots canviar els teus sentiments? En la majoria dels casos, això és possible, tot i que requereix certes habilitats d’autoregulació. Per exemple, si teniu experiències negatives en relació amb un company de feina, no les tingueu pensades. Formuleu les vostres queixes i expresseu-les correctament a la persona. De vegades resulta que la situació deixa de ser tensa i desapareix tota la negativitat.
Pas 9
Per descomptat, de vegades no es pot prescindir de l’assessorament qualificat d’un psicòleg especialista, que us ajudarà a conèixer-vos millor i a triar els mètodes adequats per ajudar-vos a gestionar-vos qualitativament.
