La persona pot sentir-se ferida. Es tracta d’una sensació desagradable que afecta la forma de pensar i provoca emocions negatives. El ressentiment pot durar anys o passar a l’instant, sorgir sobtadament o créixer com una bola de neu, ser superficial o tocar-se fins al nucli. De vegades deixa una empremta per a tota la vida. Per evitar les conseqüències negatives del ressentiment, heu d’aprendre a tractar-lo.
Instruccions
Pas 1
Per a algunes persones, perquè sigui més fàcil suportar el ressentiment, només cal que parleu. Cal trobar una persona que sigui capaç d’escoltar sense interrompre ni jutjar. El més important és que ajuda a calmar-se i no acumula encara més decepció en l’infractor. No facis un ús excessiu de la bondat. De vegades, n'hi ha prou amb cridar a algun objecte, presentant al seu abusador. Però no utilitzeu un mirall per a aquest propòsit. Ho podeu fer al bosc que hi ha davant de l’arbre. Si ets insuportable per fer front a tu mateix, alguns recorren a l’ajut d’un psicòleg. Aquesta tècnica s’assembla més als extroverts.
Pas 2
Els introverts estan més a prop de “vessar” els seus sentiments sobre el paper. A més, durant la carta haureu de contactar directament amb el delinqüent. Heu de descriure el motiu de la vostra ira. Dissenya tot el que pensis d’ell. No importa el temps i el paper que necessiteu. Escriviu fins que s’acabin els pensaments i aparegui la sensació de "buit". A continuació, elimineu les vostres queixes destruint el paper escrit. Podeu triar el mètode vosaltres mateixos, cremareu la fulla o la trencareu i la dispersareu al vent. El més important és desfer-se del ressentiment juntament amb la tinta.
Pas 3
Per reforçar l’efecte, escriviu un missatge d’agraïment. No és estrany que diguin: "El que no ens mata ens fa més forts". Escriviu quina gratitud teniu amb l’agressor per proporcionar-vos una lliçó que us ajudés a ser més resistents. Doblegueu el missatge i feu el mateix que amb el primer. Després d’això, us hauria de superar una sensació de calma.
Pas 4
La famosa escriptora nord-americana Louise Hay, que va caure malalta de càncer, va admetre que el motiu d’això poden ser les seves queixes contra un destí cruel. En abandonar el tractament tradicional, va canviar el seu estil de vida i va aprendre a perdonar. Ara està sana. El mètode consisteix a relaxar-se en un entorn còmode i presentar-se al teatre. A l’escenari en què es troba el vostre agressor. És feliç i somriu. Després d’observar-lo, al cap d’un temps fes-lo desaparèixer i, en el seu lloc, imagina’t. La teva cara brilla de felicitat, ets alegre, despreocupat. Recordeu-vos així. Les sessions diàries us faran estar més tranquils i els ressentiments s’esvairan.
Pas 5
Els creients que viuen amb Déu en les seves ànimes són rarament ofesos. No és estrany que diguin: "Salva el cor dels insults". Tothom rebrà segons els seus fets. Però, tot i això, quan això passa, heu de resar. Sobre la salvació de la vostra ànima i els que us van molestar. Al cap i a la fi, és un pecat per a la seva consciència. Els vostres pensaments han de romandre purs.
Pas 6
Hi ha gent que és molt difícil d’ofendre. Molt sovint ho tradueixen tot en humor. Saben riure’s d’ells mateixos i de les seves accions. La vida és més fàcil per als afortunats. Potser és millor no sentir-se ofès i relacionar-se més fàcilment amb les accions i les paraules dels altres? Aleshores no cal pensar en com experimentar el dol.
