Amb prou feines hi ha una persona que mai sentiria ressentiment. Més sovint, aquest sentiment sorgeix en relació amb persones properes. Els desconeguts poden "donar canvis" mitjançant la resposta o simplement no prestar atenció al "deliri d'un boig". Pel que fa als éssers estimats, tot és molt més complicat. El ressentiment és irritació o agressió dirigida a un mateix. Quan s’acumulen sentiments negatius, es produeix una explosió, un escàndol devastador per a les dues parts. Com gestionar aquest sentiment i com fer front al ressentiment?
Instruccions
Pas 1
Intenteu identificar qui us ofèn i per què. De vegades no és fàcil fer-ho, però la consciència de la situació pot proporcionar relaxació psicològica.
Pas 2
Parleu amb l’agressor. Expliqueu-nos els vostres sentiments sobre la situació. Sigues constructiu i no culpes l’altra persona. Parleu només del que sentiu. Durant la conversa, podreu trobar una solució conjunta per a la situació. Si no, no us desanimeu. Serà més fàcil per a vosaltres si pronuncieu "a l'adreça".
Pas 3
Si esteu inclinat a venjar-vos, penseu en si l’agressor va ser castigat per l’acte comès? Si és així, recordeu que la "pedra del seu jardí" ja ha estat llançada. Trobeu una sensació de satisfacció amb això i tingueu en compte que la pilota només es pot anomenar "retorn" una vegada.
Pas 4
Eviteu la manipulació. Sovint, les persones, especialment les dones, utilitzen el ressentiment per aconseguir el que volen. Els llavis i els silencis orgullosos demostren que has fet alguna cosa malament. Un cop assolit el seu objectiu, el "ofès" torna a estar de bon humor i a punt per comunicar-se. Aquest mètode va romandre des de la infància, quan el nen li va mostrar a la mare el que necessitava. A l'edat adulta, aquest comportament pot ser ple i eficaç fins que els altres tinguin coneixement del joc; si aquest és el vostre mètode típic, serà difícil desfer-se'n. Aquesta és una forma habitual de rebre bons i dividends d'altres persones. El comportament només canvia quan se sent la seva inadequació.
Pas 5
Si hi ha rancúnia vella, comproveu si provoca emocions negatives? Si no, aquesta és només una experiència que es pot utilitzar definitivament. Heu de ser conscients que hi ha diferents situacions a la vida i estar preparats per a elles.
Pas 6
Si el ressentiment provoca emocions negatives, fes una mica d’exercici. Sentiu on exactament aquesta sensació es va "assentar" al cos? Voleu pintar-lo amb diferents colors i veure quin color s’adapta millor a l’ofensa? Dóna a aquesta sensació forma, volum, consistència, juga amb ella. A continuació, decidiu si necessiteu ressentiment al cos. Si no, deixeu-lo anar: cremeu-lo mentalment o, posant-lo en una caixa, llanceu-lo a l'espai.
Pas 7
Si busqueu superar-vos, considereu el ressentiment com un regal. Al cap i a la fi, aquest és un motiu per treballar en un mateix. Penseu per què va sorgir aquest sentiment. Aprèn a fer un seguiment dels sentiments a mesura que sorgeixen i reacciona de manera constructiva i instantània, sense acumular bosses de ressentiment.
