Es requereix un bon nivell de concentració perquè el treball sigui efectiu. Hi ha maneres senzilles i efectives d’augmentar-lo.
Els hidrats de carboni que es troben al pa o a la pasta integrals subministren a les cèl·lules del cervell l’energia que necessiten. Els cereals contenen vitamina B, que manté la concentració. Dos trossos de pa al dia per esmorzar, així com una tassa de cafè, proporcionaran un començament òptim per a les cèl·lules grises, ja que a la nit augmenta la concentració d’adenosina al cervell humà, cosa que inhibeix els processos de pensament. La cafeïna neutralitza els efectes de l’adenosina.
La intensa comunicació a llarg termini i l’intercanvi constant d’emocions positives amb amics i familiars milloren la salut intel·lectual, ja que els contactes socials condueixen a la formació de noves cèl·lules nervioses al cervell i a les connexions entre elles. En una persona envoltada d’amics, el grau d’alliberament de l’hormona de l’estrès es produeix molt menys, en relació amb el qual s’incrementen significativament les defenses i l’estabilitat mental del cos.
Activitat física regular. El senderisme, la bicicleta i la natació tenen cura de la bona circulació sanguínia a tot el cos i al cervell. Els estudis científics demostren que l'exercici diari durant una hora augmenta l'activitat cerebral i millora els processos de pensament, contribueix a una millor memorització de la informació nova. Al mateix temps, es redueix el risc de desenvolupar malaltia d'Alzheimer i demència.
Els efectes de fruites blaves i morades quan es consumeixen diàriament es poden anomenar un petit miracle. El pigment contingut en el raïm, les prunes, els nabius –antocianina– protegeix les cèl·lules nervioses del cervell contra les influències externes nocives. Tres taronges consumides al llarg del dia tenen un efecte similar. Els elements que els componen permeten que les cèl·lules nervioses madurin més ràpidament i formin més connexions.
Els investigadors han demostrat que qualsevol innovació posa el cervell en un estat d’excitació positiva, cosa que no passa amb allò que ja és familiar i familiar. Aprendre alguna cosa nova té sentit a qualsevol edat. Al mateix temps, també és important l’interès personal i gaudir de la nova experiència.
Curiosament, els tomàquets també donen suport a la salut cerebral: la fisetina del pigment estimula les cèl·lules nervioses responsables de l’estat de la memòria a llarg termini. Això es pot suportar menjant verdures de fulla d’enciam. Les seves substàncies constitutives activen l’administració i l’emmagatzematge d’oxigen al cervell i el bròquil subministra molt ferro i calci, que són importants per pensar i aprendre.
