La mala concentració d’atenció en cada persona es manifesta a la seva manera. Algú no està massa centrat en el que diu l’interlocutor; l’altre comença a confondre’s en el pensament amb una intensa activitat cerebral; el tercer no pot prestar atenció a res si regna el soroll. Dediqueu un temps a la introspecció: quan us costa concentrar-vos? Quins canals de percepció hi intervenen? Preneu-vos el temps per observar-vos i us ajudarà a triar les maneres adequades de millorar la vostra capacitat de concentració.
Feu només una tasca a la vegada
Algunes persones tenen el costum d’intentar fer més d’una cosa alhora. Al mateix temps, els seus cervells no aconsegueixen almenys un dels casos amb un resultat d’alta qualitat: simplement no té temps per acomodar i processar aquest flux de dades alhora. Si voleu ser més conscients del que passa, feu només una tasca a la vegada.
Prengui més seriosament els ritmes biològics
Determineu què és el millor per a vosaltres durant el dia i la nit per estar el més actiu possible i quan, al contrari, sou passiu i hi ha esgotament. Comenceu a realitzar tasques que us requereixin concentrar-vos al màxim, en un moment en què es produeixi el màxim rendiment i activitat.
Crea silenci per tu mateix
És molt important, almenys de tant en tant, aïllar-se de les mínimes distraccions. Intenteu passar almenys una part del dia a la feina en un espai tranquil i tranquil, lliure d’irritants. Si us sentiu còmode al lloc on treballeu, el vostre rendiment general i la vostra capacitat de concentració en alguna cosa, en particular, augmentaran.
Gestiona els pensaments, desenvolupa la memòria i planifica
Com treballar de manera eficient? Assegureu-vos no només que res no us molesti des de l’exterior, sinó també sobre la pau interior. Abans de començar a treballar, relaxeu-vos, deixeu anar tots els pensaments sobre altres qüestions i concentreu-vos en el que heu de treballar. Desenvolupar un pla en què organitzeu totes les tasques que cal completar us ajudarà a augmentar la vostra concentració. Només després de completar el primer punt es pot passar al segon, etc. Amb una memòria desenvolupada, ens resulta molt més fàcil operar amb la informació rebuda i també ens concentrem millor mentre fem la feina. Amb una memòria desenvolupada, es necessita molt menys temps i esforç per trobar la informació necessària.
No ajornis fins demà
Comenceu a completar la tasca immediatament, no la posponeu per més endavant. De vegades, l'interès per un negoci determinat ja arriba en procés d'execució. Per mantenir la vostra concentració, poseu-vos en marxa tan aviat com sorgeixi l'oportunitat. Només és difícil començar: segur que interès apareixerà més endavant.
Sense excés de treball
Quantes tasques al dia intenteu completar i quantes realment feu? Com més tasques vulgueu assumir, més probabilitats tenireu d’estressar-vos. A causa de la quantitat desorbitada d’estrès, el flux lliure de la vostra energia s’obstrueix i la concentració d’atenció es debilita. Quan planifiqueu el dia, enumereu només el que podeu fer.
Decidiu quines tasques són la vostra prioritat
Les reserves d’energia són limitades i la gent se’n cansa. Si voleu evitar fer-vos una pregunta agonitzant sobre com treballar eficaçment, utilitzeu les vostres capacitats racionalment. Concentreu-vos en les tasques més importants per a vosaltres. Les tasques menys importants es poden completar més endavant.
Controla els teus pensaments
Cada vegada que els vostres pensaments s’allunyen del que hauríeu de fer, digueu-vos clarament: "Atureu-vos". - i torneu a la vostra tasca. No esteu segur de vosaltres mateixos i teniu dubtes sobre el resultat degut a problemes passats de concentració? Confia en la teva capacitat i oblida’t d’actituds negatives. Convenceu la vostra veu interior perquè us digui en lloc de: "No ho aconseguiré", "Puc fer-ho tot, ho aconseguiré". Una persona que creu en les seves pròpies forces pot concentrar-se perfectament en les seves tasques.
