L’aerofòbia és una malaltia real en què una persona té por de volar. Els diversos graus de la seva manifestació són familiars per a molts que han volat un avió almenys una vegada. La por a volar no depèn del nombre d’enlairaments i aterratges; tant els que volen sovint com els que han tingut algunes vegades d’embarcar-se en un avió en tota la seva vida en són susceptibles.
Instruccions
Pas 1
Si només esteu experimentant sensacions i experiències desagradables a bord de l’avió, no és una fòbia. Amb una aerofòbia real, una persona ni tan sols és capaç de forçar-se a venir a l’aeroport i, si l’hi porten, pujar a l’avió pot ser un problema per a ell. Aquests pacients haurien de consultar un especialista. Els exercicis de relaxació, el bon humor i els sedants naturals us poden ajudar a fer front a la por i l’ansietat habituals abans de volar.
Pas 2
Algú es fa més fàcil a partir de les dades proporcionades per les estadístiques, de les quals es desprèn que l'avió és més segur que el tren i el cotxe. Però abans del vol, no hauríeu de cercar a Internet fets que confirmessin la infundació de la vostra ansietat. Mentre cerqueu, és probable que trobeu moltes coses que us donen ganes de volar. I a l’avió no us recordaran les estadístiques, sinó els terribles detalls dels accidents d’avió. El millor és tenir un company o veí optimista que, si cal, us aportarà tots els avantatges del viatge aeri.
Pas 3
Si esteu nerviós unes setmanes / dies abans del viatge, comenceu a prendre sedants naturals. Alguns d’ells, com la tintura de peònia i l’herba de Sant Joan, s’han de començar amb antelació, ja que no donen immediatament l’efecte desitjat. Com a alternativa, podeu prendre un parell de pastilles de valeriana just abans del vol. Aquells que, a més de la por, són turmentats per les nàusees, necessiten comprar pastilles per al mal de moviment.
Pas 4
Uns dies abans del vol, el dia de la sortida i a l’avió, feu exercicis de respiració. Seieu a la cadira, tanqueu els ulls i relaxeu-vos. Observeu el procés respiratori: mentre inspireu aire fred que travessa la tràquea, els pulmons, torna i exhala aire calent. Respira lentament i intenta no pensar en res.
Pas 5
Intenteu no pensar en el vol, sinó en el propòsit del viatge. Anar de vacances: imagineu-vos què tan de gust descansareu al mar, en un viatge de negocis; penseu en qüestions professionals. A bord de l’avió, llegiu una revista que no sigui d’aviació, mengeu: els aliments poden apagar la sensació de perill.
Pas 6
La por en si no us fa mal. Per tant, per a aquells que, malgrat tot, vola, però s’estremeix des de l’aparició de la turbulència i s’aferra als reposabraços del seient durant l’enlairament i l’aterratge, només podem aconsellar una cosa: no tenir por de la por. Rendeix-te cap endavant en moments crítics des del teu punt de vista i gaudeix del vol la resta del temps.
