Amb l’edat, la memòria i l’atenció humana comencen a canviar per millorar per diversos motius. Per a tothom, aquest procés té lloc de manera individual. Hi ha diverses maneres efectives de millorar la memòria i l'atenció. El més important en aquesta qüestió és la regularitat i la paciència.
Mètode 1
Per tal que el cervell activi tot tipus de memòria, cal incloure activitats dirigides al record a la rutina diària. Resoleu més sovint mots encreuats, farsa, endevinalles lògiques, heu de jugar als escacs i fer la feina mental al màxim. Intenta saturar el cervell amb oxigen. Per a això, les passejades diàries a l’aire lliure són òptimes. Podeu formar memòria i atenció en qualsevol lloc. Per exemple, en el camí cap a la feina o cap a la botiga, recordeu el nombre de persones que coneixeu, el número de cotxes, el color de les cases, etc. Més tard, intenteu repetir tot el que heu memoritzat anteriorment.
Mètode 2
Si us costa concentrar-vos i organitzar el vostre temps, val la pena entrenar-vos a fixar el pla per a la propera setmana. Un mètode tan senzill us permetrà no oblidar detalls importants i fer-ho tot a temps. És bastant convenient utilitzar gadgets amb una funció de recordatori. Un calendari detallat, una llista de compres i de tasques us ajudarà a navegar ràpidament en un espai modern i dinàmic.
Mètode 3
Els receptors del cervell tenen la capacitat de respondre a olors, sons i gust. Aprofiteu aquesta oportunitat per desenvolupar la vostra memòria. En una botiga, intenteu recordar el nom d’un perfum per l’olor o descomponeu-lo en components. També podeu memoritzar el sabor dels aliments i els ingredients.
Memoritzar poesia, dominar llengües estrangeres al llarg de la vida i associar-se són opcions efectives per millorar l'atenció.
