Se sap que, de mitjana, una persona només utilitza el 10% de la seva capacitat de memòria. Imagineu el que podeu aconseguir augmentant aquest percentatge. I per fer-ho és molt senzill, només cal desenvolupar constantment la memòria i l'atenció, realitzant exercicis senzills cada dia.
Instruccions
Pas 1
Per recordar alguna cosa, hem d’estudiar l’objecte amb el més mínim detall i, per això, hem de tenir molta cura. Per tant, abans de començar a entrenar la memòria, cal treballar l’atenció plena. Aquesta tasca es pot completar en el camí cap a la feina: compteu quantes noies rosses coneixereu o quants taxis passaran. La tasca pot ser qualsevol cosa, el més important és que ajuda a desenvolupar la memòria i l'atenció.
Pas 2
Ara anem directament als exercicis per entrenar la memòria. Tria un tema i estudia’l amb molta cura. Presteu atenció a cada cosa petita, això us ajudarà a recordar-la millor. A continuació, tanqueu els ulls i intenteu recordar l'objecte. Preneu-vos el temps amb calma, apagant els pensaments innecessaris i dibuixant un objecte a la vostra memòria. Obre els ulls, compara el que recordes amb el tema real. Presteu atenció als vostres errors i torneu a fer l’exercici. Intenta recordar de nou l’objecte abans d’anar a dormir. Quan hàgiu acabat amb un objecte, trieu alguna cosa més difícil.
Pas 3
Reiteració. Tothom sap que és molt difícil aprendre un fragment de prosa i molta gent falla, i tot perquè intenta memoritzar-ho tot alhora. Fem-ho d’una altra manera. Trieu 10 frases de qualsevol llibre, llegiu el text diverses vegades i reserveu-lo. Torneu al text de tant en tant, rellegint-lo un parell de vegades, per exemple, al matí i al vespre. Compliqueu encara més la tasca.
Pas 4
Associació. El cervell humà emmagatzema un abisme d’informació, l’utilitza per a una millor memorització. Feu una connexió entre el que heu de recordar i el que ja sabeu. Per exemple, quan intenteu recordar el cognom d’un nou conegut, associeu-lo a com i on us heu conegut.
Pas 5
Comprensió. És molt important entendre què cal recordar, perquè el cervell simplement no percep moltes paraules incomprensibles. Per tant, considereu i parafraseu la informació rebuda per vosaltres mateixos i recordeu el que enteneu. No tingueu mandra, feu aquests exercicis cada dia i tindreu èxit.
