La molesta desatenció pot convertir-se en un gran obstacle per a qualsevol persona i privar-la de moltes oportunitats. L'excusa "Sóc poc atenta" gairebé no és una excusa digna, així que comenceu a afinar la vostra atenció ara.
Instruccions
Pas 1
Elimineu l’hàbit de fingir que escolteu quan, de fet, els vostres pensaments estan lluny del tema de la conversa. Això es pot deure a diversos motius, per exemple, us sembla que el que s'està dient, ja ho sabeu, o escolteu sense ganes de fer el vostre negoci. Tot això redueix la vostra atenció fins i tot quan realment ho necessiteu.
Pas 2
Intenteu concentrar-vos completament en l'objecte, tot posposant totes les altres coses, elimineu les possibles interferències en forma de sons aliens o converses de diverses persones en una sola veu.
Pas 3
Quan feu negocis, organitzeu l’espai de treball de manera que sempre tingueu a l’abast totes les coses importants i el lloc sigui còmode. Distret buscant allò que necessiteu o arreglant les potes de la taula oscil·lant, perdeu la vostra preciosa atenció.
Pas 4
És important estar dormit i descansat, de manera que dormiu almenys entre 7 i 8 hores al dia i, durant les hores de treball, deixeu la feina quan apareix fatiga per primera vegada. Durant el descans, feu exercicis de relaxació, passegeu uns minuts o simplement mireu per la finestra el verd i el cel.
Pas 5
Limiteu la percepció emocional de qualsevol informació, intentant, en primer lloc, copsar-ne el significat.
Pas 6
Aconseguiu-vos un diari i un bloc de notes per a notes, on registreu les vostres activitats i cites previstes, a més d’informació que no podeu oblidar.
Pas 7
Acostumeu a rellegir i revisar el vostre treball diverses vegades. Pot ser una carta prèvia a la publicació o un article acabat d’escriure. No cal afanyar-se a aquestes qüestions, però gràcies a aquesta habilitat augmentaràs significativament el teu rendiment.
Pas 8
No dubteu a fer preguntes. Això contribueix tant al desenvolupament de la intel·ligència com al mindfulness, perquè és en aquest moment quan registreu més clarament la informació al cervell i aprofundiu en la seva essència.
Pas 9
Hi ha molts exercicis de consciència i jocs, i molts d’ells ens són familiars des de la infantesa. Per exemple, dibuixos per trobar diverses diferències.
Pas 10
Apreneu a percebre la informació de manera audible, ja que es presenta visualment i requereix menys concentració. Aquest tipus de relaxació us priva d’atenció plena, mentre que el que es diu en veu alta disciplina, ràpidament activa la percepció, i aprofundeu en la informació el segon.
