Els nous hàbits saludables us ajuden a ser millors, més savis, més durs, més forts i més feliços. Formen una forma de vida, afecten el pensament, el creixement personal, el nivell de benestar i salut. Només cal treballar correctament en la seva adquisició.
Instruccions
Pas 1
Hi ha una regla: treballar només un nou hàbit a la vegada. Algunes persones cometen l’error de decidir convertir-se en una nova persona d’un dia per l’altre i començar a canviar radicalment la seva forma de vida. Els seus cervells comencen a resistir activament aquests canvis importants, no tenen força de voluntat i motivació per implementar diversos hàbits i res canvia. L’home va intentar llevar-se a les 6 del matí en lloc de les nou, córrer cada dia, estudiar anglès durant una hora, menjar el menjar adequat i viure conscientment i, al cap d’una setmana, es va rendir. I era necessari establir prioritats segons els hàbits i elaborar-les una per una. Aleshores el resultat seria més tangible.
Pas 2
Mou gradualment. No cal que us demaneu immediatament grans resultats. Tingueu en compte la resistència del vostre cos als grans canvis i intenteu enganyar el vostre cos perquè es quedi a la vostra zona de confort. Feu petits passos per aprendre un nou hàbit. Però feu-los regularment i aneu augmentant el ritme. Per exemple, suposem que voleu fer una planxa durant 5 minuts cada dia. Comenceu amb 10-20 segons i afegiu 10 segons cada setmana. Aleshores podeu assolir el vostre objectiu de manera còmoda i sense estrès per al cos.
Pas 3
Crear connexions neuronals. El cervell intenta relacionar constantment els pensaments i els estats amb l’entorn extern. Per tant, si heu oblidat el que volíeu fer, hauríeu de tornar al lloc on aquest o aquell pensament us va visitar i us apareixerà a la memòria. Utilitzeu aquesta funció. Adjunta un nou hàbit a les activitats que ja estan fermament integrades en el teu estil de vida. Per exemple, comenceu a llegir abans d’anar a dormir si el vostre objectiu és llegir diàriament. Per comoditat, guardeu el llibre a prop del llit.
Pas 4
Doneu al nou hàbit el temps suficient per agafar-lo. I només llavors procediu al següent. Hi ha informació popular que demana 21 dies, però a la pràctica aquest període pot ser més llarg o inferior per a diferents persones. A més, la durada depèn del tipus d’hàbit. Tan aviat com sentiu que feu alguna cosa nova a la màquina, l’hàbit ha arrelat.
