Un bon estat d’ànim augmenta l’eficiència, afecta el benestar i dóna confiança en si mateix. Una actitud optimista ajuda a fer front a situacions difícils, és més fàcil sobreviure als fracassos. A més, d’altres se senten atrets per una persona positiva. I com estar de bon humor sempre? Això s’ha d’aprendre, cal treballar-hi. Hi ha maneres provades.
Instruccions
Pas 1
Prepara’t per ser positiu al matí. Abans d’obrir els ulls al llit, somriu i desitja’t un bon dia. A continuació, estira’t tranquil·lament, estira’t, lleva’t lentament, fes una mica d’escalfament. Preneu-vos una dutxa de contrast, dinamitza i carrega amb energia positiva. No us salteu un esmorzar lleuger. Deixeu que siguin farinetes o ous remenats i una tassa de te verd. Gaudeix-te d'aliments que augmenten l'estat d'ànim durant tot el dia. Aquests inclouen fruits secs, xocolata negra, plàtans, formatge, peix, fajol, civada.
Pas 2
Diversifiqueu el dia, organitzeu sorpreses per a vosaltres i els vostres éssers estimats. Per exemple, els caps de setmana, en lloc de netejar l’apartament, visiteu els amics o aneu a pescar fora de la ciutat. Canvieu l’entorn: reordeneu els mobles i canvieu la imatge. Com a mínim un cop al mes, renuncia a tot i dedica un dia a la relaxació i al descans. Visiteu un saló de bellesa, visiteu la sauna o banyeu-vos a la banyera d'hidromassatge. Gaudeix del teu menjar preferit.
Pas 3
Lloeu-vos per cada cosa petita. Oblida’t de les teves deficiències, perquè tens molts mèrits! No us pegueu ni tingueu remordiments. Feu-vos regals per cada èxit. Somriu més sovint, recorda moments agradables de la vida, històries divertides. No t’ho pensis malament. En cas de situacions desagradables, imagineu-vos si passarà a la vostra ànima després d’un temps. Un dels famosos 45 manaments de la periodista nord-americana Regina Brett diu: "En qualsevol suposat desastre, feu-vos la pregunta: Serà important d'aquí a cinc anys?" Porteu-lo a bord.
Pas 4
Porteu un estil de vida saludable: excloeu l’alcohol i el tabaquisme, feu exercici físic, vigileu constantment el vostre benestar. Dediqueu el màxim temps possible a la natura. Els raigs del sol, l’aire fresc i una brisa suau tenen un efecte positiu en l’estat emocional i milloren l’estat d’ànim.
Pas 5
Seguiu les regles de la teràpia del color. Envolta’t de groc: augmenta el teu estat d’ànim. El verd és relaxant i el morat energitza. Tria colors vius a la teva roba.
