La irritació, la fatiga, la falta de voluntat de viure o l’agressió acompanyen la gent avui en dia. Aquestes condicions sorgeixen a causa de la sobrecàrrega, la difícil situació econòmica del país i la inestabilitat de les relacions personals. Però podeu fer front a aquestes emocions i trobar la força per viure.
Instruccions
Pas 1
Podeu fer uns quants exercicis per animar o alleujar la irritació. Es poden realitzar en qualsevol moment, no requereixen la necessitat d’anar a algun lloc i no criden l’atenció sobre ells mateixos. Fins i tot en una reunió, podreu fer front a l’estrès acumulat. Cal respirar i exhalar el més fort possible. Al mateix temps, centreu-vos només en aquest procés, deixeu de pensar durant uns segons en la font de les emocions negatives.
Pas 2
Per recuperar la capacitat de pensar constantment, compte lentament fins a 10. Aquest mètode s’utilitza abans de començar a parlar, per no caure immediatament en acusacions, per parlar al màxim. Aquesta pausa us ajudarà a concentrar-vos i a no dir massa coses. Fins i tot respirant, la confiança després del procediment ajudarà a ser més convincent.
Pas 3
Una bona manera de deixar de preocupar-se és canviar el focus. Recordeu alguna cosa agradable, submergiu-vos en els records de la infància o en les imatges de les vostres vacances. Mireu els moments del vostre cap que van ser molt agradables i estimulants, cosa que millorarà el vostre benestar general. També podeu mirar per la finestra, també és una manera de distreure’s, sobretot si el sol brilla al carrer. Somriu-li, ajudarà immediatament a relaxar-se.
Pas 4
Per alleujar completament l’estat, necessiteu un bon descans. Agafeu unes vacances o un cap de setmana i canvieu d’escenari. No només cal dormir i distreure’s, sinó submergir-se en noves experiències. Si és possible, compreu un bitllet al mar o a la muntanya, si no podeu marxar, passeu un parell de dies a la natura o al camp. Feu coses que no havíeu fet abans, canviar d’activitat us farà tornar la gana de la vida.
Pas 5
Vés a fer esport. En cas d’apatia, és millor triar alguna cosa activa, per exemple, la boxa. Podreu treure irritació a l'enemic o als simuladors. També són adequats aeròbics aquàtics i un gimnàs. La rigidesa, la tensió dels músculs començarà a desaparèixer després d'una setmana d'entrenament i l'estat general del cos millorarà. I fer exercici regularment us ajudarà a distreure’s d’allò que impedeix ser feliç.
Pas 6
El riure ajuda a alleujar la depressió. Truca als teus amics, convida’ls a una comèdia. Troba la manera de riure. Avui podeu visitar el llit elàstic, és un entreteniment per a totes les edats, on la gent només aprèn a saltar el més amunt possible. És divertit participar amb amics. Normalment, aquestes coses s’instal·len als gimnasos. Feu classes com aquesta per trobar força per a la vida posterior.
