L’autocrítica ajuda una persona a millorar. Tanmateix, de vegades es converteix en autocrítica i, després, la vida es converteix en una excusa per a una incessant molesta. Per no patir una crítica excessiva, cal distreure’s de l’autoflagel·lació i mirar-se objectivament.
Instruccions
Pas 1
Penseu en el que us heu renyat per darrera vegada. Teníeu una excusa real o acabeu de sucumbir a l’hàbit de castigar-vos? Adoneu-vos que esteu cansats de perseguir la perfecció constantment i de lluitar amb vosaltres mateixos, que és un ximple. Prepareu-vos per mirar-vos d’una altra manera.
Pas 2
Controla els teus pensaments durant tot el dia. Presteu atenció a quantes vegades us culpeu d'alguna cosa que ha fallat. Anoteu els vostres retrets en un quadern independent. Que sigui un corrent de consciència, no el controlis.
Pas 3
Torneu a llegir les notes en pocs dies. Probablement us sorprendrà que hagueu pogut expressar tanta negativitat a la vostra adreça. En examinar més de prop les situacions desagradables, us quedarà clar que, com a mínim, l’heu excedit, sent culpable només de vosaltres mateixos.
Pas 4
Recordeu la freqüència amb què els vostres pares us van renyar de petit. El més probable és que fossin massa durs amb vosaltres i exigissin constantment que fossin els millors, tant a l’escola com a casa. Per deixar de fer autocrítica, heu de tornar mentalment a la infància i explicar als vostres pares que sou dignes d’amor, incondicional, i no un que encara s’hagi de guanyar.
Pas 5
Imagineu-vos que us veieu com un costat: un nen petit i plorant que se li retreu constantment alguna cosa. Digueu-vos mentalment: “Tinc dret a equivocar-me, sóc imperfecte. Això no vol dir que sóc dolenta. Em perdono pels errors que comet. M'estimo a mi mateix . Repetiu-vos aquestes paraules quan us sentiu aclaparat que feu alguna cosa malament.
Pas 6
Feu una llista dels vostres propis èxits, deixeu-la sempre davant dels vostres ulls. Obteniu copes esportives, certificats d’honor i premis de l’entresòl: tot això demostra el vostre èxit, encara que sigui per a nens. Mireu-los més sovint, recordeu-vos que heu aconseguit moltes coses, tot i haver comès errors. I els vostres principals èxits encara estan per arribar.
