La desconfiança provoca tensions, tensions o sospites constants en qualsevol relació, provoca conflictes. Com si digués: "No us heu de relaxar en presència d'aquesta persona". És impossible donar consells: feu això i allò i confieu en qualsevol persona al 100%. Per fer front a la vostra desconfiança, heu de fer una petita revisió dels vostres sentiments, ordenar les vostres pròpies idees sobre el món i sobre vosaltres mateixos.
Instruccions
Pas 1
Analitzeu què significa per a vosaltres la vostra desconfiança. Sovint sembla que protegeix i protegeix d’alguna cosa que no tornareu a experimentar (ni tan sols per primera vegada). No voleu patir dolor, de manera que teniu por d’obrir-vos completament a la vostra parella, confiar en ell, confiar i relaxar-vos en una relació amb ell. La por a obrir-se, a tornar-se a enganyar pot corroir una relació que, al contrari, es vol arreglar i millorar.
Pas 2
Assumeix la responsabilitat dels teus propis sentiments. Sospita, recel, por, dubte sorgeixen en tu. I ningú del vostre entorn no és responsable dels vostres sentiments. Vostè és el responsable. Lluitar contra els sentiments, així com combatre la desconfiança, no serveix de res. Aquesta és la vostra reacció natural al que està passant. Accepteu-ho i no espereu que els altres us prenguin sota la seva ala i mai enganyin. Avalueu les capacitats i els "talents" dels que us envolten amb seny.
Pas 3
Reconsidereu la vostra visió de les obligacions dels altres envers vosaltres i les vostres pròpies: què us deuen, què us deu el vostre cònjuge, nòvio o nòvia? I què els deus? És improbable que algú, fins i tot de les persones més properes, s’encarregués de protegir plenament la vostra tranquil·litat. Reduïu les vostres expectatives envers els altres, ja que no poden ni han de complir-les. Tampoc podeu complir les expectatives dels altres.
Pas 4
Apreneu a acceptar els vostres éssers estimats pel que són. Accepteu la seva independència i autonomia. Creieu en les millors qualitats dels éssers estimats, en situacions difícils, recordeu els seus bons i forts, i no els errors. Reclutar experiències positives és una bona manera de superar la desconfiança. Una manera molt eficaç és també un desig mental de bé a una persona en qui no confieu; això us tranquil·litzarà i aportarà positivitat a la situació.
Pas 5
Desenvolupeu confiança en vosaltres mateixos, valoreu-vos per les vostres qualitats i participeu en el vostre propi desenvolupament, és a dir, canvia l'atenció d'un altre a tu mateix. La desconfiança sorgeix de la incertesa que pugueu fer front a una situació imprevisible o que temeu. La raó no es basa tant en el comportament d’una altra persona en qui ara no confia, sinó en la por al dolor, la decepció i les expectatives injustificades. Augmenteu la tolerància a la tensió i la independència. Tingueu clar els vostres cercles d’influència. Hauríeu d’entendre què podeu influir i què no podeu canviar. Per exemple, no es pot canviar una altra persona ni un passat.
Pas 6
Aprèn també a acceptar situacions de la vida i després allibera-les al passat. Acceptar és admetre la possibilitat de la seva existència. I deixar-se anar significa poder acomiadar-se. Sovint passa que un ésser estimat ha canviat fa molt de temps i que no és capaç de fer front a la seva pròpia desconfiança, encara està preocupat pel que ha passat. Per tant, en aquests moments és important dir-se a si mateix: sí, hi ha coses dolentes a la vida, però passa. És important alegrar-se que també hagueu superat aquesta etapa, hagis resistit i enfrontat. I viure el present.
