El terme de moda "procrastinació" actualment s'utilitza per referir-se a gairebé qualsevol estat d'apatia i mandra. Tot i això, la ciència defineix un marc molt específic per a aquest fenomen psicològic.
Definició de dilació
La dilatació és una condició especial en la qual tots els assumptes significatius es posposen involuntàriament fins més tard, cosa que es converteix en nombrosos problemes. Aquest fenomen psicològic es diferencia de la mandra ordinària en què una persona en estat de postergació s’adona de la importància de completar les tasques, però no pot superar-se per completar-les.
Quasi tothom s’ha posposat. Sovint, els episodis de "dilació" són el resultat d'una fatiga extrema, falta de son o trencament emocional. En aquests casos, la procrastinació episòdica es "cura" simplement restablint un estil de vida normal: temps addicional per descansar, dormir i relaxar-se.
El perill rau en els casos en què la postergació esdevé habitual i afecta la vostra carrera professional i la vostra vida personal. On. un procrastinador (una persona que es troba en un estat de dilació) pot amagar els signes d’una malaltia durant molt de temps. Per exemple, sota la influència d’una reticència total a fer qualsevol cosa, el procrastinador ajorna tots els assumptes per a més endavant. Tanmateix, com a resultat, encara les realitzen, però només a l'últim moment. És obvi que sovint aquest treball és de baixa qualitat i no compleix els terminis. Al seu torn, el propi procrastinador des de fora pot semblar significativament menys dotat, talentós o professional del que realment és.
Motius de la postergació
Tot i que a la ciència moderna el fenomen de la procrastinació ha estat poc estudiat, hi ha una classificació generalitzada de les raons que causen aquest fenomen:
- baixa autoestima;
- La recerca de l’excel·lència;
- por a l'èxit;
- esperit rebel.
La baixa autoestima es considera la causa més freqüent de postergació. Conduïda per la por de no fer front a la tasca, la persona cau en un estat de postergació, ajornant la por aterradora del treball durant la perspectiva temporal més llarga possible. Com a resultat, les pors internes es converteixen en la raó de la manca de resultats i del fracàs de la tasca.
L’esforç per l’excel·lència també és un motiu per caure en la inacció. En aquests casos, el procrastinador queda aturat per la imperfecció de la tasca o per la manca de voluntat de fer-ho tot de la millor manera possible.
La por a l’èxit també pot desencadenar l’endarreriment. A més, en aquest cas, la persona tindrà por de ser més alta que els col·legues, de convertir-se en objecte d’una atenció pròxima als altres o de la crítica directa als qui desitgin.
Si més no, la procrastinació es produeix en forma de protesta davant d’una tasca assignada. L'opció crítica és el rebuig de tot allò que es refereix a l'anomenat "sistema", sota el qual, als ulls del procrastinador, recau tot el món extern amb els seus fonaments i tradicions.
Tècniques anti-postergació
Tot i que la postergació és una malaltia psicològica, gairebé tots els mètodes existents per afrontar-la estan relacionats amb l’enfortiment de la motivació. Si una persona comença a veure l'objectiu, li serà més fàcil trobar la força en si mateixa per resoldre problemes específics.
Els psicòlegs també recomanen reforçar regularment els resultats aconseguits amb petites recompenses: descans, plaer oci o simplement auto-lloança.
Molt també depèn de la planificació. Per tant, el més freqüent és que la postergació es produeixi en aquelles persones que tenen un treball clar, on és impossible passar a la següent tasca sense completar l’anterior. Els psicòlegs recomanen canviar la metodologia de manera que sigui possible realitzar simultàniament diversos treballs en diferents tasques.
