Ara cada vegada hi ha més gent que parla de dilacions, però la visió de molts ciutadans sobre aquesta definició és errònia. Què és la postergació?
Definició
La dilatació és la tendència d'una persona a posposar qualsevol dels casos, fins i tot els més urgents i importants, que condueix a l'aparició de problemes a la vida i a estats dolorosos psicològics.
En altres paraules, la postergació és la tendència a postergar. Al cap i a la fi, qualsevol negoci es pot completar en una hora, un dia o una setmana.
Com fer front a la proliferació: 7 maneres científiques
Molts consells per a les persones que pateixen procrastinació es resumeixen en una cosa: seure i treballar. Sembla que fins i tot una persona està feliç de seure i començar a treballar, però alguna cosa l’interfereix. I la qüestió potser no rau ni en la mandra, sinó en problemes psicològics profundament amagats en una persona. Tots som imperfectes, raó per la qual una mandra tan justificada té una definició: posposar les coses fins més endavant es denomina procrastinació.
Per tant, una de les maneres més efectives d’afrontar la postergació és treballar amb un psicòleg competent. Tot i això, hi ha 7 maneres provades científicament per aturar la postergació.
Petits passos
Cal fer-ho tot gradualment. Si necessiteu escriure un article o fer alguna cosa per casa, però no voleu començar, podeu fer alguna cosa petita. Que qualsevol negoci comenci amb un petit pas.
Inèrcia
Un cop comenceu a fer alguna cosa, serà molt més fàcil continuar l’acció. La part més difícil de qualsevol esforç, sobretot quan es tracta de dilacions, són els primers passos. Per exemple, si feu la mateixa neteja, podeu començar a espolsar la taula. Després d’això, podeu prendre alguna cosa més difícil. L’aversió psicològica al treball desapareixerà a causa que al principi la persona farà tasques fàcils.
Recompensa
Aquest és un principi excel·lent, però només s’aplica als moments en què una persona ha d’afrontar una tasca global, però no hi ha ganes de fer-la. A continuació, podeu prometre's regal, dolçor o entreteniment. Petits incentius com aquests poden ser un gran motivador.
Aturar la feina
Sí, tot i que molta gent es riu d’aquest mètode, encara funciona. Tot el que heu de fer és aixecar-vos en algun lloc i parar-vos fins que us canseu de parar. Després de voler moure’s o fer alguna cosa, podeu començar a treballar. El més important a recordar és estar parat, no seure al sofà.
Noves prioritats
Des del punt de vista científic, això està lluny de ser el millor i el més eficaç, però pot ajudar. Com assenyalen moltes persones d’èxit, primer cal resoldre totes les coses importants i després canviar a alguna cosa agradable. Però parlem de canviar les prioritats, de manera que primer heu de fer quelcom agradable i després canviar a quelcom important. És difícil, però ajuda a algunes persones.
Gestió del temps
La gestió del temps pot ajudar a alguns. Cal escriure el pla d’acció del dia amb el màxim detall possible, però les coses del pla no haurien de ser grandioses.
Temporitzador Pomodoro
El principi del temporitzador és senzill: necessiteu 4 cicles per fer coses importants i cada cicle hauria de trigar 25 minuts i 5 minuts a descansar. Un cop finalitzats els 4 cicles, podeu descansar 15 minuts. Com a resultat, una persona treballarà unes dues hores i descansarà 20 minuts.
Conclusió
El punt principal que cal recordar és que la postergació no es pot atribuir a l'enemic, ja que és una de les reaccions del cos. Si una persona pot complir aquesta malaltia, podrà multiplicar la seva eficiència i el seu desig de treballar.
