Molta gent continua preocupada per si la postergació és tan terrible i desesperada com se’ns presenta i si encara és possible superar la vostra mandra resolent tots els assumptes a temps.
La dilatació no és una malaltia crònica, de manera que les persones a les quals els agrada ajornar-ho tot fins demà no tenen esperança. N’hi ha prou d’entendre que la lluita contra la postergació consisteix a canviar un determinat tipus de pensament. Tanmateix, per a això, heu de ser conscients que teniu aquest hàbit i que interfereix en la vostra vida i treball.
Les regles senzilles que heu d’utilitzar cada dia us ajudaran a augmentar la vostra productivitat i a desfer-vos de la mandra.
Deixeu que la vostra rutina diària sigui de 10 + 2. Això vol dir que heu de fer un descans de 2 minuts cada 10 minuts laborables. És molt important observar tots els intervals i no oblidar-se del descans. Amb el pas del temps, aquest calendari s’anirà individualitzant i augmentarà l’eficiència i la productivitat.
Com un mur de formigó, l’hàbit de la postergació és molt difícil de trencar. Per tant, intenteu prescriure el temps d’execució de cadascuna de les vostres tasques, creant un horari per a tot el dia. Per no enganxar-vos a cadascun d’ells, podeu configurar una alarma. Això és especialment cert per al processament de correu i qualsevol treball similar a Internet, on és fàcil distreure’s. Si escriviu un article, no només és possible, sinó que també cal establir un temps determinat per cercar informació, frases clau i imatges.
També heu de crear un horari per a les pauses. No obstant això, no han de passar més de 20 minuts. D’aquesta manera, començareu a valorar el vostre temps i a dedicar-lo a tasques més gratificants que visualitzar un canal de notícies o fotos de la lluna de mel del vostre amic.
Per a aquells que creuen en la teràpia del color, serà útil disposar les coses en un esquema de colors vermell i blau a la taula. Aquests tons augmenten l'atenció als detalls, tenen un efecte beneficiós sobre l'activitat cerebral general i augmenten la creativitat d'una persona.
Per als procrastinadors oblidats, podeu imposar multes per incompliment del calendari. Demaneu a un veí, a un company de feina o a qualsevol persona significativa que vigili el que esteu fent. I si de sobte un mentor de renom descobreix que heu estat a YouTube durant una hora sencera, hauria de seguir el càstig.
Generalment es creu que les persones mandroses són les que tenen més recursos. Per això, utilitzeu el vostre amor per la desocupació com a motivació per crear maneres noves, més ràpides i més eficients de fer les coses. Apreneu el mètode d’escriptura tàctil o trobeu un altre hack de vida adequat per a vosaltres mateixos.
Quan comenceu una tasca complexa i gran, intenteu sempre dividir-la en moltes de petites. El més important és deixar clar al cervell que no completareu tot un projecte alhora. Durant la jornada laboral, feu torns per fer petites tasques i, finalment, veureu que lliureu el projecte a temps sense queixes i violència contra vosaltres mateixos.
Això també s'aplica a les tasques dels deures. Si teniu dificultats per arribar a la neteja de primavera en qualsevol cap de setmana, creeu un horari per a cada esdeveniment. La qüestió és descarregar-se el màxim possible, però al mateix temps no es cobreixi de brutícia. Per fer-ho, per a cada dia de la setmana només es prescriuen un o un màxim de dues petites comandes, que només es duran a terme aquests dies.
Si hi ha aquesta oportunitat, és millor desactivar diverses notificacions al telèfon i a l'ordinador mentre treballa perquè res no us distregui.
A molts també els ajuda recordatoris inspiradors que es poden mostrar de manera destacada. Per exemple, adhesius brillants que es poden enganxar fins i tot al telèfon o a la cantonada de la pantalla, on arriben les notificacions d’un missatge nou a Skype o Viber. I tan aviat com la mà arribi al telèfon intel·ligent o la mirada caigui a la finestra de notificació per costum, veureu una frase motivadora o culpable.
Els autònoms haurien de provar l’opció d’espai de coworking si tot us distreu de la feina a casa.
És millor preparar llistes i coses per al dia següent al vespre. Aquest hàbit val la pena desenvolupar-lo des del primer moment, ja que us simplifica molt el matí i us prepara per a una feina productiva des del principi del dia, quan la temptació és tan gran de posar tots els vostres assumptes al darrere.
Recordeu lloar-vos i premiar-vos després de cada tasca que realitzeu. Creieu-me, aquest mètode funciona inconscientment no només en animals.
Eviteu berenar mentre treballeu; feu una pausa per això.
Per a aquells que vulguin començar a treballar només quan arribi el termini, és millor avançar el temps al rellotge.
No inicieu mai cap tasca nova després d’una de vella. Assegureu-vos de fer un descans perquè el vostre cervell tingui temps de canviar d’un projecte a un altre sense problemes.
