És natural que una persona s’esforci per l’excel·lència en les seves activitats, intentant fer la seva feina millor i de més qualitat. No obstant això, quan es porta a l'extrem, aquest estat des de la normalitat es torna patològic, provoca una neurosi i, possiblement, fins i tot una disminució de la capacitat de treball.
El perfeccionisme en psicologia s’anomena un esforç injustificat per obtenir un resultat ideal. Una persona inclinada a ell està decidida a fer-ho tot impecablement: pot comprovar sense fi la tasca ja realitzada, perfeccionar els detalls, trobar cada cop més borrons i "irregularitats". Per això, el perfeccionista sovint no té temps per lliurar el treball a temps i començar alguna cosa nova.
El perfeccionisme autodirigit pot consistir en incessant autocensura, concentració en errors, dubtes constants. A més, aquesta persona té uns estàndards molt alts, és especialment susceptible a les crítiques i normalment no està satisfeta amb els resultats del seu treball. A més, el perfeccionisme es pot adreçar a altres persones i al món en general.
Segons els psicòlegs, les arrels d’aquesta dolorosa recerca de la perfecció resideixen en sentiments d’ansietat, por i dubte de si mateixos. Per exemple, veient tota la "lletjor" de l'interior, una persona se la mira intensament, intenta que sigui més bonic, més perfecte, millor i, per tant, més còmode per a ell mateix. Emprenyat en una recerca escrupolosa de l’ideal i perdent el “fil narratiu”, simplement no pot seguir endavant.
L'ansietat augmentada es pot formar a causa de la "desnutrició" emocional en la infància, a causa de les característiques individuals o de molts assaigs desagradables i difícils que calia viure a la vida. Bioquímicament, l’ansietat ve determinada pels nivells baixos de l’hormona serotonina, un neurotransmissor responsable dels sentiments de plaer i de satisfacció. La mala qualitat del treball només exacerba l’autocrítica crítica, de manera que “tot o res” es converteix en el lema dels perfeccionistes patològics que persegueixen la seva anhelada “porció de felicitat”.
Penseu, és realment necessari planxar tovalloles a banda i banda, afluixar la meitat del mocador de punt a causa d’un bucle perdut, tornar a llegir el text escrit deu vegades o comprovar de nou el problema resolt? Segur que contestareu que no i accepteu que moltes de les vostres accions compulsives no són necessàries. Primer de tot, heu d’entendre que no només és possible, sinó que també és necessari tractar els “punts” del vostre perfeccionisme.
Per reduir l’estrès, fer pauses al treball, aprendre tècniques de relaxació profunda i relaxació i fer exercici de tant en tant. Fixeu-vos un termini en què haureu de fer la feina. Dividiu la tasca en diverses petites i supereu-les de manera seqüencial, sense tornar-vos innecessaris al pas anterior i quedar-vos atrapats.
En el marc de la psicoteràpia, se us pot ajudar a identificar i eliminar les raons per les quals es va formar el vostre perfeccionisme, per formar una autopercepció i una imatge de si mateixes. En realitat, és important acceptar-se pel que realment és, sense crear imatges il·lusionants sobre si mateix.
