Els pensaments creen la vostra realitat. En conseqüència, si estan deprimits, la vida només es veu en tons ombrívols, cosa que afecta negativament no només l’estat d’ànim, sinó també el benestar. Siguin quines siguin les dificultats que us caiguin, heu de buscar avantatges i avantatges en qualsevol situació.
Instruccions
Pas 1
Apreneu del que va passar. Una perspectiva positiva no significa que hagueu d’ignorar els problemes i problemes. No us submergiu en les preocupacions, sinó que busqueu avantatges fins i tot en cas de fracassos. No us fixeu en el negatiu: penseu en el bé que podeu aprendre de la situació, en què podeu aprendre i en quines conclusions podeu treure. Fer front a les emocions, analitzar problemes i gastar energia en resoldre’l, no en autoflagel·lació.
Pas 2
Controla els teus pensaments. Centreu-vos en les coses positives que passen cada dia. Fins i tot coses petites com el sol brillant, el vent càlid, les boniques flors o els nens bonics en joc poden fer la vostra vida molt més feliç. Només cal notar-los i arreglar-los a la memòria i, quan passi alguna cosa desagradable, recordeu els moments positius, és a dir, canvieu de dolent a bo. Busqueu un motiu per somriure durant el dia i memoritzeu aquests sentiments.
Pas 3
Afegiu positivitat a la vostra vida. Si no podeu trobar ni un gra d’alegria a la gent i als esdeveniments que us envolten, o això no és suficient per crear un bon estat d’ànim, feu que cada dia sigui meravellós i inoblidable. Compreu-vos flors, gaudiu-vos d'unes postres delicioses, aneu a comprar, inscriviu-vos per ballar, dediqueu tot el dia a la vostra afició preferida: hi ha moltes opcions, podeu trobar alguna cosa interessant cada dia. Penseu en el que voldríeu fer i feu realitat el vostre desig.
Pas 4
Mantingueu un diari d’alegria. Serà més eficaç escriure manualment en un quadern específicament designat tots els esdeveniments positius que es produeixen cada dia, així com els bons pensaments que vau enregistrar durant el dia. Al principi serà difícil organitzar-se i intentar recordar alguna cosa alegre durant almenys 2-3 punts, però amb el pas del temps us hi acostumareu i en provareu el gust. Quan hi ha una confirmació per escrit davant dels vostres ulls que hi ha moments de la vida que provoquen un somriure, el que passa ja no sembla tan pessimista.
Pas 5
Somriu. Podeu millorar el vostre estat d’ànim i els que us envolten amb l’ajut d’un somriure comú. Funciona en dues direccions: us programa per a emocions positives i també dóna bon humor a les persones amb qui esteu en contacte i, al seu torn, comencen a comunicar-vos amb una ona positiva, el somriure, que afecta de manera similar vostè. És a dir, el somriure us torna amb amabilitat, cosa que fa que la vida sigui més alegre.
