Segons les estadístiques, aproximadament cada dècim habitant del planeta pateix fòbia social. Com a regla general, aquestes persones són bastant tímides, retirades, tímides. Estan preocupats pel que la gent en pensa, i aconsegueixen relaxar-se i sentir-se tranquils només en total solitud.
Motius d’aïllament en un mateix
Normalment, la gent es retira per si mateixa per por de sentir crítiques, per por de semblar estúpid als ulls dels altres, de fer-se ridícul, etc. Dit d’una altra manera, és més fàcil per a aquestes persones mantenir-se al marge que tornar a cridar l’atenció cap a elles mateixes. De sobte, la reacció serà negativa.
Els sociòfobs viuen amb una sensació constant que els que els envolten seran rebutjats.
Alguns temen no tant la reacció a les seves accions com el fet que la gent noti l'excitació interior. Per tant, alguns pensaments dolents provoquen emocions encara més negatives. Resulta un cercle viciós.
En una sèrie de casos especials, les persones tímides tenen por de parlar davant del públic, mengen en llocs públics, caminen pel carrer quan són vigilades, etc. Sovint, aquest trastorn psicològic s’associa amb problemes d’autoestima i una visió pessimista de la realitat. D’aquí la idea distorsionada d’un mateix, de la societat, de la vida en general i del lloc que ocupa en aquest món.
Potser les arrels del problema es troben en experiències infantils: crítiques constants de pares, amics o parents.
Hi ha una sortida
Per combatre l’abstinència, molts psicòlegs recomanen utilitzar teràpia conductual cognitiva. És important avaluar no el que passa al voltant, sinó la vostra reacció.
De vegades, els mals pensaments no es realitzen malament, i de vegades se’ls nega.
Durant la teràpia, haureu de fer un seguiment de totes les vostres emocions negatives i intentar substituir-les per positives en el futur. Partint d’això, és necessari desenvolupar nous estàndards de comportament i, d’acord amb ells, començar a actuar.
A més, cal recordar que el pensament és material. Si creieu que sou una persona avorrida i avorrida, la gent us veurà com una persona avorrida. Si creieu que sou un company de conversa interessant, altres també notaran una qualitat similar en vosaltres.
D’altra banda, podeu intentar unir-vos. Escriviu, en ordre descendent, el que més us espanta. A continuació, comenceu a afrontar les vostres pors cara a cara, passant de menys significatiu a més poderós.
A més, aprèn a acceptar-te pel que ets, assisteix a entrenaments grupals per augmentar l’autoestima, pensa només en allò bo, somriu més sovint. Tot i això, la presència de problemes en el passat no vol dir que ho sigui sempre.
Si no podeu fer front per vosaltres mateixos, hauríeu de concertar una cita amb un psicòleg. No obstant això, el tractament sol consistir únicament en teràpia no farmacològica.
