De vegades, tots experimentem emocions negatives. Aquesta és una propietat normal de l’ànima humana. No importa com negem, també experimentem ràbia. A la nostra cultura, no és costum enfadar-se. Tot i que simplement prohibir-se enfadar-se és improductiu i poc útil per a la psique. Sovint, quan ens prohibim experimentar certes emocions, obtenim el resultat contrari: la ira es fa encara més forta. Què fer per calmar-se?
És un error cardinal simplement prohibir-se emocions i sentiments, bloquejar-los. Si sorgien sentiments, hi havia motius per a això. Per tant, per començar, només cal que experimenteu tota la gamma de sentiments i emocions; admet els teus sentiments a tu mateix. Verbalitzar el que està experimentant ja redueix en gran mesura el grau d’experiència. De vegades, la frase "ara mateix estic molt enfadat" té un efecte calmant sorprenent.
Recordeu sempre que hi ha una diferència entre les emocions i les accions sota la seva influència. Per exemple, està bé estar enfadat. Però començar una baralla per això ja no ho és. Després de reconèixer els vostres sentiments, heu de deixar anar una mica de vapor. Qualsevol emoció negativa necessita alliberament físic. En cas contrari, es corre el risc de tenir problemes de salut. Les emocions atrapades a l’interior porten, per exemple, a malalties del cor.
Per tant, busqueu una expressió física acceptable de ràbia: és possible que estigueu esquinçant paper, aixafant plats innecessaris o boxant després de la feina. El primer llançament d’emocions és desitjable directament en el moment en què s’enfada. Jubileu-vos si els que us envolten són vergonyosos. També és millor marxar si la situació es refereix a una relació amb un nen petit: d’aquesta manera no l’espantaràs i evitaràs l’oportunitat de dirigir la teva ira cap a ell. Crida, dóna cops al coixí: fes el que et demani el cos fins que sentis que la ira es dissipa. No tingueu por que continuï per sempre. Tard o d’hora, començareu a calmar-vos.
Qualsevol esport és perfecte per a un alliberament retardat de la ira i la irritació acumulades. Recordeu que la ira és energia que s’acumula als músculs i que s’ha de gastar en la direcció que vulgueu.
Una altra gran manera de tractar la irritació i la ira és amb humor. Feu una broma sobre la situació, riu-vos-en; de seguida sentiràs que la ira es dissipa. L’humor és una capacitat purament humana que té un efecte psicoterapèutic enorme. Una persona que sap tractar-ho tot amb un humor sa és molt més sana mentalment i protegida que algú que sempre s’ho prengui tot al cor.
La regla bàsica per domesticar les emocions que es desprenen: permeteu-vos experimentar-les i trobar la vostra pròpia manera d’expressar-les físicament o trobar l’oportunitat de tractar la situació amb humor.
