Gairebé tots els dies de la nostra vida hi ha circumstàncies que poden causar irritació, agressió i, de vegades, explosions d’ira. Les situacions poden ser molt diferents: empeses en el transport, atrapades en un embús, problemes a la feina, claus oblidades, etc. De vegades, fins i tot l’estupidesa més insignificant provoca episodis d’ira i irritació que, per descomptat, llancem sobre els altres. El nostre comportament ens sembla correcte, perquè els psicòlegs aconsellen no frenar les seves emocions.
Veient la situació des de l’altre costat, comenceu a adonar-vos que és estúpid i equivocat ventilar la vostra ira contra els altres, el problema no es pot resoldre d’aquesta manera, però perdre un amic o un ésser estimat és real. Reflexionant sobre el vostre propi comportament, de vegades es fa por i vergonya. Com frenar la ràbia i deixar de ferir i insultar els éssers estimats i no tan les persones?
Per resoldre el problema de la ira aparentment raonable, heu de trobar el motiu mateix. Som adults i persones adequades i, naturalment, ens adonem que la ira no pot sorgir de zero. Si trobeu aquesta causa que inquieta i després l’elimineu, podeu ser molt més feliç. Vegem un exemple: estàs enfadat amb un ésser estimat que no va notar alguns dels teus èxits: per exemple, un pentinat nou, un sopar deliciós, un cos més prim, etc., no cal que et facis histèric i crides que és un bastard ingrat, és un suggeriment bastant senzill per al seu marit sobre un error;
- cal mirar la situació des del costat de l’interlocutor. Hi ha situacions en què se’ls crida inmerescudament, se l’insulta o fins i tot l’empeny, és bastant normal fer el mateix en resposta. Però! Intenta esbrinar per què una persona es comporta d’aquesta manera, és molt possible que hagi perdut algú proper, hagi estavellat un cotxe, un dels seus parents estigui malalt, etc. En aquests casos, ja no voleu cridar i ofendre una persona, l’únic desig és lamentar-vos i simpatitzar;
- intenteu posar-vos al lloc de l’interlocutor: serà agradable per a un fort si us comencin a acusar, cridar, insultar-vos? Difícilment.
- Si l'autoexcavació no va acabar amb èxit i no es va trobar el motiu de la ira irraonable, llavors heu de desfer-vos de la negativitat d'altres maneres: personalment vaig a rentar-me amb aigua calenta o ennoblir el parterre, algú va al gimnàs, algú es tanca en una habitació i hi crida o plora, hi ha moltes maneres, però aquesta descàrrega posarà en ordre el sistema nerviós. Si teniu un amic o una xicota íntima, podeu plorar a la vostra armilla, aquest mètode també funciona;
- Intentar distreure’s quan tot el que hi bull bull amb ràbia, és clar, és difícil, però possible. Penseu en un exemple específic: vau barallar amb el vostre marit o el vostre ésser estimat i de seguida començà a recordar que es va oblidar de l’aniversari del casament, que no es va adonar d’un nou pentinat, que va arribar tard a la feina, de manera que podeu recordar més de cent pecats, per descomptat, això no millorarà el vostre estat d’ànim. Tan bon punt aquests pensaments s’han instal·lat fermament al cap, val la pena fer un descans i canviar a una altra cosa, per exemple, netejar, espolsar, netejar olles i paelles, etc.
Molt sovint, la sensació d’ira ens visita en moments de solitud. D’una banda, això no està malament, perquè no hi ha cap objecte sobre el qual llançar tot el negatiu. Sol, és més fàcil analitzar la situació i calmar-se. Es considera que una de les millors maneres és una dutxa freda, que revigorarà i obligarà el cervell a treballar en la direcció correcta. A la feina o en llocs públics, podeu rentar-vos la cara amb aigua freda de l’aixeta o, per no espatllar-vos el maquillatge, simplement podeu rentar-vos les mans amb aigua amb gel.
Una altra manera de distreure’s de la ràbia és pensar en alguna cosa bona. Doneu-vos a la vostra estimada (estimada) 5 minuts de temps, en els quals podeu mirar l'àlbum de fotos, on us capturen amb els éssers estimats, on les cares brillen de felicitat.
