Les disputes, tensions i problemes constants comencen gradualment a provocar atacs d’agressió en una persona. Durant un esclat d’ira brillant i incontrolable, és tan fàcil dir massa a la gent estimada. Afortunadament, podeu aprendre a controlar la vostra ira.
Instruccions
Pas 1
L’agressió i la ira reals duren uns 15 minuts i no més. Això significa que durant exactament un quart d’hora el cervell es troba en un estat de boira. I tot el que passa després d’aquest temps és la vostra pròpia tossuderia, el desig de mantenir-vos ferm i l’autohipnosi. Per tant, si sentiu que arriba un esclat d’ira, espereu. Intenteu no comunicar-vos amb ningú en aquest moment o simplement "amagar-vos" de la gent per tenir temps de calmar-vos.
Pas 2
Aprendre a mirar les coses positivament. No us sintonitzeu amb la negativitat, deixeu d’esperar una captura i enfadeu-vos amb la gent per alguna cosa que ni tan sols han fet.
Pas 3
Per alleujar l’agressió, feu alguna cosa que us calmi. Per exemple, el treball físic dur o la gimnàstica us poden ajudar a fer front a les emocions negatives.
Pas 4
Recordeu que la ira us treu massa força i energia, de manera que no us hi heu de cedir.
Pas 5
Si problemes d’agressions incontrolables et persegueixen constantment, hauries de tenir en compte algun tipus de teràpia antiansietat. Per exemple, abans d’anar a dormir, preneu una tassa de te de melissa, tintura de valeriana. Inscriviu-vos a cursos de ioga, realitzeu exercicis de respiració. Comenceu a escoltar música clàssica.
Pas 6
Si la vostra ira es produeix per coses completament normals, hauríeu de pensar si tot us va bé. La irritació pot ser el resultat d’un mal son o malsons. O potser no us sentiu molt bé a causa d’una alimentació inadequada i inadequada? O simplement no esteu satisfets de vosaltres mateixos i de les vostres pròpies accions? Si la causa sou vosaltres, només vosaltres podeu eliminar-la.
Pas 7
Recordeu que de vegades a la vida hi ha moments en què és simplement impossible tractar el vostre estat psicològic pel vostre compte. No hi ha res dolent en demanar ajuda a un professional qualificat i experimentat.
