La por als ascensors pot arruïnar greument la vida d’una persona, sobretot si el seu apartament o oficina es troba als pisos superiors. Utilitzar les escales cada cop pot resultar cansat, sobretot si ho heu de fer sovint. A més, no oblideu que les fòbies tenen un efecte negatiu sobre la psique, cosa que vol dir que us heu de desfer i no buscar excuses per no pujar a l’ascensor.
Causes de la por i mètodes per afrontar-la
El més important per a una persona que té por d’utilitzar ascensors és entendre per què té emocions tan negatives i de què té por exactament. L’elecció del mètode de tractament dependrà d’això.
De vegades, una persona no pot esbrinar per si sola les raons de la seva por, ja que s’amaga en esdeveniments oblidats des de fa molt de temps. En aquest cas, el millor és contactar amb un psicòleg experimentat que pugui utilitzar la hipnosi per trobar respostes.
Si alguna vegada us heu ficat en un ascensor i no voleu reviure els moments desagradables associats a aquest incident, penseu en què és el que més us va espantar. Escriviu els problemes que heu trobat i, a continuació, enumereu una solució per a cadascun. Per exemple, podeu recordar-vos que teniu un telèfon mòbil amb vosaltres, cosa que significa que no serà difícil demanar ajuda. Si teniu por que la llum s'apagui a l'ascensor, porteu una llanterna petita o compreu un telèfon amb aquesta funció.
Les persones que tinguin por de ser atacades en un ascensor haurien de circular soles o en companyia de 3-4 persones que clarament no es coneixen. En aquest cas, el risc de ser atacat és molt petit.
Com desfer-se de la por als ascensors
La por als ascensors, com la claustrofòbia, es caracteritza sovint per atacs de pànic. En aprendre a tractar-los, aprendràs a desfer-te de la por. Utilitzeu una tècnica de respiració profunda i uniforme. Quan el terror et sobrepassi, somriu, fins i tot si ho fas purament mecànicament, el cervell descodificarà el senyal i el pànic començarà a retrocedir lentament. Feu-ho cada vegada abans de pujar a l’ascensor.
Si teniu coneguts a prop, podeu parlar amb ells; això és una gran distracció. Una altra opció és trucar a algú i deixar-se portar per una breu conversa.
Quan hàgiu dominat la tècnica per afrontar ràpidament el pànic, agafeu l’hàbit d’agafar un ascensor per un pis i pujar dos pisos per les escales. Quan sigui més fàcil fer-ho, augmenteu el temps a l'ascensor. Preneu-vos el temps, no us empeny: per obtenir resultats, heu d’actuar de manera constant
Quan tornis a sentir por, imagina el teu fill interior i parla amb ell de la manera que parlen els adults amb els nens petits. Penseu amb frases curtes i calmants que en realitat pugueu dir al vostre fill. Repetiu-les en silenci per calmar-vos abans de pujar a l’ascensor i notareu que la por comença a disminuir.
