Després d’una baralla, una persona pot estar de mal humor durant molt de temps, immersa en els seus pensaments i experimentar sentiments negatius cap a algú amb qui no es portava bé. Alguns conflictes poden provocar depressió i depressió. És molt important aturar-se a temps, refrescar-se, tornar a la comunicació normal.
Instruccions
Pas 1
Sortiu-vos de la situació no només físicament, sinó també mentalment. Aquest és potser el pas més important. Deixeu-vos allunyar, distreu-vos de qui o de què causa el vostre descontentament. N’hi ha prou amb canviar l’entorn, passejar i sortir de casa. En resum, traieu-vos d’un lloc on fins i tot un objecte petit us pugui tornar a la memòria de la disputa i evitar que us instal·leu.
Pas 2
Allibera la teva ira mitjançant activitats relaxants. Emprèn pintura, construcció, jardineria. Fins i tot treure males herbes pot ser una manera de replantejar-se la seva actitud davant d’una situació. Parleu amb la vostra mascota i vesseu la vostra ànima. O podeu parlar amb el vostre millor amic, però, si no voleu posar el controvertit en un punt negatiu, intenteu descriure només la situació en si, sense especificar noms.
Pas 3
Participa en un assumpte completament aliè per distreure't completament de la baralla. Això s’hauria de fer després d’alliberar la vostra ira per tenir una bona disposició i deixar de molestar-vos pel que va passar. Deixeu que sigui un passeig pel bosc, un bany relaxant, veure la vostra pel·lícula preferida, conèixer amics, anar a una festa.
Pas 4
Només després d'haver-se calmat completament, torneu a l'anàlisi de la disputa. Penseu en maneres de controlar la vostra ira la propera vegada i evitar aquesta situació. Ara esteu més relaxats i podreu apreciar les circumstàncies amb una perspectiva personal i sense emocions.
Pas 5
Intenta maquillar-te amb la persona amb qui et vas barallar. Avalueu la situació, en la mesura del possible, mentre parleu per evitar la negativitat. Si l’altra persona encara està enfadada, deixeu-la tal com és de moment. La reconciliació no funcionarà si un de vosaltres està enfadat, qualsevol intent pot provocar una altra baralla. Si l’estat de conflicte s’ha prolongat, emmagatzemeu arguments i paciència i intenteu millorar les relacions. És millor un món prim que una bona guerra!
