L’error mèdic sempre és costós. La psiquiatria no és una excepció. Hi ha condicions que es poden confondre fàcilment amb un trastorn mental, tot i que no és així. La síndrome de burnout (BBS) és molt similar en símptomes a la depressió. On és la línia fina que separa la malaltia mental de la fatiga psicològica que resulta de l’estrès emocional?
CMEA, una síndrome d’esgotament emocional, va donar aquesta definició Herbert Frudenberger, psicòleg nord-americà i doctor en psiquiatria, una depressió, una reacció defensiva a l’estrès emocional prolongat. A la vida ordinària, diem: "la persona està cremada".
El CMEA sovint es confon amb la depressió i es tracta amb antidepressius, que per si sols poden perjudicar la salut mental i física. CMEA té característiques comunes amb la depressió: la pèrdua d’interès pel món que ens envolta, per la vida. Una persona arriba a això gradualment, emocionalment cremant-se per dins, buidant-se i guanyant insensibilitat.
A qui pot amenaçar la CMEA?
En primer lloc, la síndrome del buit emocional amenaça els que s’associen a una professió amb situacions d’estrès, passen molt de temps amb persones o amb persones creatives dotades i amb talent, amb una bona organització mental i l’hàbit de mantenir els seus sentiments per si mateixos..
Els artistes, músics, actors també pateixen sobretensions: aquells que estan associats a una professió pública que requereix una resposta emocional. CMEA pot manifestar-se en relació amb una sobreesforç de l'esfera emocional, com a resultat de xocs i decepcions personals. Particularment vulnerables són les persones amb un alt nivell de responsabilitat, el desig de controlar-ho tot personalment o per l’anomenat “complex d’estudiants excel·lents”.
Aquesta malaltia psicològica afecta principalment a gent força jove, de 25 a 50 anys, quan una persona encara està plena d’ambicions i compta amb una valoració adequada, al seu parer, de la seva personalitat per part de la societat, persones properes i col·legues de la botiga.
Signes, etapes i conseqüències de CMEA
La primera etapa del trastorn comença amb un brot emocional agut, impulsiu, després del qual les emocions semblen ensordir la persona, sent un buit. L’humor canvia bruscament, de sobte, desmotivat. Apareix la fatiga, la indiferència pel que abans atreia, així com el desig de posposar coses importants per a més endavant.
Una persona en aquest estat comença a forçar-se a treballar més dur, s’esforça per l’autoafirmació, descuida les seves necessitats, perd el son normal. Un canvi d’escenari, vacances o descans no aporta la comoditat desitjada.
Es manifesta la neurosi, l’ansietat laboral, en les relacions personals: gelosia sense motivació, desig de controlar una parella. A una persona li pot semblar que no fa prou, el procés requereix la seva participació directa. Apareixen pors, estats d’ansietat, pensaments obsessius.
La segona etapa afecta més greument els mecanismes socials que connecten l'individu amb la societat. Si en aquesta etapa el CMEA es pot considerar com una reacció defensiva natural a la sobretensió, el desenvolupament posterior d'un trastorn neuropsicològic pot conduir una persona a un carreró sense sortida.
A poc a poc, la irritació apareix en relació amb les persones, els llocs, les relacions, on es requereix la participació emocional. Es manifesta la negativitat, el cinisme, una persona pot arribar a ser sarcàstica, sarcàstica, irònica. Les relacions comencen a despersonalitzar-se, prenen un caràcter formal.
En aquesta etapa, una persona busca la salvació de la malenconia que s’amuntega en nous contactes (negocis, amistat, amor). Però les explosions de calor de la relació s’escurcen i la irritació apagada apareix de sobte. Els llaços comencen a trencar-se si una persona vol allunyar-se del conflicte, les relacions s’esvaeixen gradualment, les emocions van cap a la perifèria de la consciència i els contactes es fan nuls.
La tercera etapa és diferent, ja que és extremadament difícil sortir-ne tot sol. Com a resultat d’un comportament destructiu o “esquiu”, es forma un buit al voltant d’una persona, els que l’envolten comencen a decebre’s i l’autoestima cau. Una persona esgotada psicològicament comença a evitar el contacte amb la gent, a retirar-se de si mateixa.
L’aïllament es torna crònic, la persona trenca els lligams deliberadament. Sovint, aquestes persones deixen de prendre fins i tot el receptor de telèfon, deixen de cuidar-se, perden la feina, la família, busquen la soledat i eviten qualsevol responsabilitat. Pel que fa a la vida familiar, es perd l’interès per les persones més significatives emocionalment: una parella, els seus propis fills, parents.
Durant aquest període perillós, es pot desenvolupar alcoholisme o addicció a les drogues. La psicosomàtica es desenvolupa quan, a causa de la falta de voluntat de veure algú, una persona comença a emmalaltir, formant inconscientment situacions en què es quedarà sola.
De vegades, en aquest estat, es cometen actes asocials: per exemple, una persona pot esclatar-se de sobte i escandalitzar-se per desfer-se de qualsevol rutina o buscar una excusa per interrompre la comunicació.
Quan intenteu pressionar una persona esgotada emocionalment, recordant-li les seves responsabilitats envers la societat, la feina, la família, per provocar un sentiment de culpabilitat, podeu provocar-li agressions i fins i tot pensaments de suïcidi.
Com fer front a la síndrome de burnout?
Si a la primera fase del desenvolupament de la CMEA és possible avançar amb un canvi de situació, la segona etapa requereix suport psicològic, que es pot proporcionar comprenent persones properes i amics fiables. La tercera etapa requereix gairebé sempre una assistència psicològica qualificada.
Durant aquest període, la CMEA pot convertir-se en formes més greus: es poden desenvolupar depressions, idiosincràsia, clausterofòbia, xenofòbia o altres fòbies, fins a estats de pànic. Això no és tan inofensiu com sembla, ja que una persona en un entorn desfavorable pot desenvolupar un trastorn mental fins a la psicosi. En aquesta etapa, fins i tot és possible que necessiteu l’ajut d’un psiquiatre.
Algunes persones amb una forta intel·ligència porten la seva personalitat a un estat de relativa comoditat i harmonia amb el món exterior pel seu compte. Algú es dirigeix cap endavant a un joc en línia, a la creativitat "privada" tranquil·la, limita els seus contactes a un cercle estret de persones properes i / o a Internet, suplint la manca d'emocions comunicant-se al món virtual.
Per cert, una persona amb CMEA pot ser un conversador excel·lent, una personalitat virtual brillant, però al mateix temps és poc probable que faci contactes reals. Reconstruir llaços socials no és fàcil. Les sessions de psicoanàlisi poden ajudar, durant les quals es poden experimentar de nou les emocions, ressuscitar-les, expressar-les obertament, expulsar-les.
La nova enamorament pot tenir un impacte positiu enorme, que refrescarà, renovarà, “reformat” l’àmbit emocional.
Prevenció de CMEA
No us descuideu la resta! Les vacances, caps de setmana, passejades diàries haurien de ser una necessitat. En cas contrari, l’eficiència disminuirà i, amb això, es desenvoluparà el risc de CMEA. No eviteu l’activitat física: els viatges de pesca a la casa de camp, jugar a l’aire fresc enforteixen no només els nervis, sinó també l’intel·lecte.
Intenteu passar menys temps en línia, la inactivitat física pot provocar esgotament emocional. No us deixeu parlar parlant per telèfon mòbil. El millor és conèixer bons amics en persona, en un ambient càlid o anar a una festa.
Comunicar-se amb la natura, visitar llocs bells, noves impressions de bones pel·lícules i música té un efecte curatiu sobre el sistema nerviós cansat. Elimineu les impressions negatives, no mireu pel·lícules fosques si us sentiu oprimit. Resoleu els problemes de relació amb la vostra parella de manera oportuna.
Prioritzeu les vostres activitats: primer resoleu les tasques principals i les secundàries poden esperar. És important un son saludable: almenys entre 7 i 8 hores. No us deixeu portar amb espècies, limiteu el te, el cafè i l’alcohol. Tot hauria d’estar al seu lloc i amb moderació.
Si us agrada llegir, llegiu bona literatura. La informació superflua i innecessària simplement obstruirà el cervell i ocuparà un temps valuós. No tingueu por d’expressar obertament les emocions, encara que sigui ira, no us podeu enverinar amb negativitat. Si més no, mostrant emocions obertament, es pot desfer d’allò que no necessita.
És possible que hàgiu de tenir a mà un sedant suau. Simplifiqueu la vostra vida sense fer promeses innecessàries. El més pesant de la psique són les promeses que no s’han complert només pel simple motiu pel qual esteu acostumats a assumir més responsabilitats de les que podeu suportar.
