Sota la síndrome de burnout, se suposa la conclusió: cremada al lloc de treball. La majoria dels "addictes al treball" experimenten constantment aquesta síndrome, que, malauradament, no tothom pot fer front per si mateixa.
La síndrome de la combustió és tradicionalment comú per a tothom i es manifesta en el següent:
1) L’aparició de fatiga i fatiga instantània;
2) Pèrdua del desig de treballar, inclosos els deures que abans semblaven necessaris i interessants;
3) La opacitat d’obtenir la satisfacció del procés de treball;
4) Augment del pes corporal;
5) Augment de la necessitat de fumar, begudes alcohòliques, jocs d’atzar, sexe i costos financers no planificats;
6) Marejos freqüents, dolors d’esquena i de pit;
7) Somni dolent i inquietant;
8) Execució lenta i de baixa qualitat de tasques que abans es realitzaven amb rapidesa i sense grans dificultats;
9) irritabilitat greu;
10) L’aparició d’un sentiment de solitud i decepció en tot.
La síndrome comença tradicionalment per fatiga i esgotament. És difícil localitzar-lo en una etapa inicial i demanar ajuda a un metge.
Qui té més probabilitats de patir la síndrome de burnout? En primer lloc, es tracta d’un grup del sector serveis, després de treballadors d’oficines (per regla general, s’observa entre els directius) i, naturalment, de professions creatives i mestresses de casa. Tots els grups de persones anteriors amb afirmacions sobreestimades en relació amb ells mateixos, establint-se les tasques més difícils de les quals depèn l’autoestima i, finalment, s’adonen que aquest recurs no és suficient. Què podeu fer per no ser ostatge de la vostra pròpia feina? Naturalment, amb l’etapa avançada de la síndrome, només ajudarà un psicoterapeuta.
Quan es tracta el síndrome, s’han de seguir els passos següents.
1) Esbrineu quins objectius us són personals i quins són els que imposa la societat circumdant. Poseu objectius innecessaris en segon pla o oblideu-los completament i concentreu-vos només en objectius personals.
2) Cal aprendre a respectar, en primer lloc, els vostres propis objectius i desitjos. Hauríeu d’estimar-vos a vosaltres mateixos tal com sou i no com us esforceu per convertir-vos en el futur. Cal sentir que per a la gent que us envolta és valuós no només pels seus propis èxits professionals. Assegureu-vos que els familiars i amics començaran a estimar-vos i respectar-vos fins i tot en absència d’èxits i assoliments, perquè és per això que són amics i amics. Cal deixar de dependre de l’aprovació dels altres.
3) Cal utilitzar el vostre temps correctament i combinar treball i descans. És molt important canviar de temps i moure’s en direccions diferents, no s’ha d’estar sol.
