La depressió és una de les condicions més perilloses per al cos. És capaç d’entrar en el desànim, privant fins i tot a una persona activa i amb èxit d’energia i força vitals. Si observeu els vostres signes en vosaltres mateixos, haureu d’actuar urgentment.
Instruccions
Pas 1
La depressió és causada per molts factors: contratemps en la vida personal, canvi d’escenaris, dieta poc saludable, rutina, angoixa emocional, etc. S’acumulen, formen un cert estat, que finalment es converteix en una indiferència completa. El millor és visitar un terapeuta per tractar la depressió, però en la fase inicial podeu prendre certes mesures.
Pas 2
Primer de tot, dormir una mica. Si el cos no pot recuperar-se regularment, pot provocar depressió. Per exemple, en alguns països de l’est es creu que el descans no és menys important que el treball. És durant la resta que podreu digerir tota la informació rebuda durant el dia. A més, és important no només dedicar-se temps, sinó també dormir prou, en cas contrari els problemes del sistema nerviós no us faran esperar molt. Els científics han demostrat que les persones que dormen prou funcionen millor a la feina i que la majoria de pensaments negatius els esquiven.
Pas 3
En segon lloc, fer exercici. Com diu la dita, "el moviment és vida". Al món modern, la majoria de persones tenen un estil de vida sedentari, cosa que contribueix a l’aparició de diverses malalties. Explicar aquest fenomen és bastant senzill: a causa de la manca de moviment, la condició física disminueix, cosa que afecta el benestar emocional. En altres paraules, cal començar a moure’s més. Si no voleu adquirir una subscripció a un gimnàs, podeu limitar-vos a caminar 30 minuts al dia o córrer, descarregar-vos un parell de vídeos i fer exercicis a casa. És important que aquesta activitat generi alegria i doni un impuls de vivacitat.
Pas 4
En tercer lloc, preneu-vos temps per les vostres aficions. Aquesta és una de les maneres més efectives de combatre la depressió. No us heu de privar d’aquest plaer, queixant-vos de la manca constant de temps. Millor deixar de banda algunes coses per aquests preciosos minuts. O bé afegiu la vostra afició a la llista de tasques juntament amb les altres responsabilitats.
Pas 5
També podeu provar de canviar d’activitat. Al cap i a la fi, un treball monòton constant pot conduir qualsevol persona a la depressió. Això és especialment cert per a aquells que es dediquen a un negoci no estimat i entren diàriament en guerra amb ells mateixos. Intenta trencar aquest cercle viciós i troba alguna cosa per fer per tu. Tot i això, Faina Ranevskaya tenia raó quan va dir: "Ningú no t'obliga a triar professions avorrides, casar-te amb les persones equivocades i comprar sabates incòmodes".
