Una dona durant l’embaràs ha d’afrontar molts canvis relacionats amb la salut, la fisiologia i l’estat emocional. Un dels possibles problemes durant aquest període és la depressió prenatal. Tot i que la majoria de les futures mares perceben l’embaràs com un moment d’esperar un miracle, de vegades és possible una reacció diferent, causada per diverses dificultats o preocupacions.
Com es manifesta?
En un període determinat, qualsevol dona embarassada es torna planyosa, irritable i trista. Molt sovint, això està determinat pels canvis hormonals del seu cos i no per la depressió prenatal, però en alguns casos val la pena sospitar alguna cosa errònia.
Els símptomes següents poden indicar que una dona té depressió prenatal:
- sensació d’inutilitat pròpia,
- culpa,
- ansietat greu pel procés de part,
- irritabilitat excessiva
- fatiga constant
- por de convertir-se en una mala mare per a un bebè,
- dificultat per prendre decisions
- dificultat de memorització,
- incapacitat per concentrar-se
- estat depressiu constant,
- trastorns del son que no estan relacionats amb l'expectativa del bebè,
- augment o pèrdua de pes no degut a l'embaràs,
- pèrdua d’interès pel sexe.
Alguns d’aquests símptomes poden acompanyar fins i tot a una futura mare molt positiva, però el complex d’aquestes manifestacions sovint indica problemes greus quan val la pena contactar amb un especialista: un psicòleg o un psicoterapeuta.
A què es deu?
No hi ha raons clares per les quals algunes dones experimentin depressió prenatal, però hi ha certs factors de risc que augmenten la probabilitat d’ella:
- problemes en les relacions familiars (qualsevol dificultat en una relació amb una parella pot convertir-se en un motiu de l’aparició de por a la soledat i la depressió),
- predisposició a afeccions depressives (depressió en el passat o presència d’un problema en algun dels parents),
- records negatius associats a l'embaràs (pèrdua d'un fill o dificultat de part),
- patologia de l'embaràs (si l'expectativa del bebè es complica amb problemes mèdics, pot sorgir un estrès sever per la "inferioritat"),
- manca de suport dels éssers estimats (quan arriben canvis seriosos, és necessari el suport dels altres).
Qualsevol experiència dolorosa pot convertir-se en una raó per al desenvolupament de la depressió prenatal, però és important fer un seguiment de quin tipus de pensament o situació interfereix amb l’expectativa normal del nadó.
Per què és perillós?
No hi ha dades objectives sobre com la depressió pot afectar el curs de l'embaràs i el desenvolupament futur del nen, ja que es registren molt pocs casos de derivacions amb problemes similars als especialistes. No obstant això, es creu que un nen en una mare deprimida pot tenir algunes desviacions en el desenvolupament mental, una predisposició a la malaltia, i també pot ser tancat en el futur i emocionalment tancat. Si això és cert o no, és millor no esbrinar-ho amb la vostra pròpia experiència.
Hi ha proves que gairebé totes les dones que experimenten depressió durant l'embaràs no s'allunyen d'aquestes afeccions després del part. Molts pacients que busquen ajuda psicològica després del naixement d’un bebè van assenyalar que els primers símptomes van aparèixer durant l’embaràs, és a dir, la depressió postpart més coneguda és una mena de continuació de la depressió prenatal.
Com fer-hi front?
Per començar a resoldre un problema, l’heu d’entendre i acceptar. El següent pas és contactar amb un especialista o el vostre metge. Millor dir què us molesta i intentar entendre per què. Només en els casos més extrems, el metge prescriu antidepressius a la dona embarassada. Hi ha fàrmacs prou inofensius per a un nen, però ningú tornarà a arriscar la salut de les futures mares i bebès.
Per a la depressió lleu, val la pena visitar un grup de psicoteràpia o treballar individualment amb un psicòleg. De vegades, treballar experiències negatives passades ajuda a eliminar completament els problemes, en altres casos s’utilitzen tècniques d’artteràpia, en tercers casos seran adequades les tècniques meditatives o de tràngol. Al llarg del treball, quedarà clar si aquest o aquell mètode és efectiu o no.
Fins i tot pel vostre compte, podeu ajudar-vos a sortir de la depressió prenatal:
- Podeu eliminar els vostres pensaments malament amb l’ajut del vostre negoci preferit. Crear delícies culinàries, veure la vostra pel·lícula preferida, cosir, pintar; qualsevol activitat que abans era agradable farà.
- És útil tenir una rutina diària i seguir-la amb rigor. Proporciona la pujada cada dia a la mateixa hora, menjars, passejades, descans i altres manipulacions i procediments necessaris per a totes les futures mares. En aquest sentit, el "Dia de la Marmota" permetrà no pensar en alguna cosa negativa, sinó recordar allò que encara no s'ha aconseguit a partir del previst.
- Quan es cansa la fatiga i no hi ha ganes de fer alguna cosa, els exercicis lleugers ajudaran a recuperar el to. Al principi s’han de realitzar mitjançant la força, però gradualment es notarà un augment d’energia. Durant l’embaràs, es recomanen activitats dissenyades específicament per a les futures mares: aerobic aquàtic, ioga o fitness per a dones embarassades, etc. En aquests programes, no només es pot allunyar la depressió, sinó també trobar noves amigues que segur que tindran alguna cosa a compartir amb els altres.
- No hauríeu de passar temps sols a casa constantment esperant el vostre marit de la feina o de la festa corporativa. Les dones embarassades també poden sortir amb amigues i amigues, anar al cinema o fer classes de fotografia.
Sempre s’ha d’intentar que el pensament principal d’una dona durant l’embaràs sigui la realització del naixement imminent d’un nadó preciós. L’alegria del fet que aviat una de les persones més importants i estimades del món per fi dormirà al seu costat, hauria d’allunyar la depressió prenatal i retornar l’alegria de la vida.
