Està a la norma, i no a la forma, és a dir, no aprimar de cap manera, sinó perdre quilos de més perquè et sentis millor al mateix temps. Com sintonitzar psicològicament la transformació?
Necessari
temps, disciplina, règim, desig de combinar restriccions alimentàries amb activitat física
Instruccions
Pas 1
Córrer al matí o al vespre i / o llargues caminades durant el dia ajudarà a la formació del cos, especialment quan es combina amb una ingesta raonable d’aliments. El més important és planificar el dia correctament perquè tingueu prou temps per córrer i caminar. En els mesos més càlids podeu anar amb bicicleta. Pel que fa a l’eficàcia de la lluita per la bellesa i la salut, la bicicleta es troba en un dels primers llocs. Només ara el resultat desitjat serà en cas que conduïu regularment i a una velocitat mínima de 20 km / h. Podeu fer-ho a casa, però aquí heu de recollir el vostre coratge perquè la mandra no derroti el vostre desig de girar un cèrcol, saltar la corda, practicar al simulador, etc.
Pas 2
Diversos tipus de danses són útils per millorar l’aspecte i la condició interior, tant físics com psicològics. No obstant això, requereixen habilitat. Començar de zero és extremadament difícil. I, a més, el caràcter col·lectiu de les classes no agrada a tothom: els jocs esportius (parella i equip) ajuden a normalitzar el sistema muscular, però sovint és difícil fer-los, sobretot per a les persones grans.
Pas 3
Els serveis de fitness (aeròbic de força, arts marcials, entrenament cardio) són una eina eficaç per a "modelar" una figura, però el cos, per acostumar-se a certs tipus d’exercicis, requereix un augment de la seva freqüència i intensitat, que finalment es pot "trencar" fins i tot una persona molt resistent La natació es considera un dels esports més útils, ja que els moviments a l’aigua redueixen a zero la càrrega negativa del cos, alhora que activen el treball de tots els músculs. Però per tenir beneficis visibles. cal visitar la piscina 3-4 vegades a la setmana en qualsevol època de l'any.
