La tasca d’autoeducació no és la més fàcil del món. Sembla que es pot prendre i deixar de fumar, deixar de ser groller o començar a fer exercicis. De fet, els intents de començar una nova vida el dilluns sovint acaben en fracàs.
Instruccions
Pas 1
Establir un repte realista. Diguem que si peseu 100 quilograms i voleu baixar de pes fins a 60 en un mes, això no és realista. Tan bon punt vegeu que l’empresa avança més lentament del que voleu, arrisqueu a perdre-hi l’interès. Una vegada més arribarà la desesperació i decidiu que mai no podreu superar-vos. És millor deixar el llistó baix i complir excessivament el pla que sobreestimar-lo i trobar-se sempre en un fracàs.
Pas 2
Augmenteu gradualment la dosi del nou comportament. Suposem que decidiu trucar a la vostra àvia cada dia. No us obligueu a escoltar durant una hora el que ja heu escoltat. Per què patir? Digueu-vos que durant el primer mes parleu amb ella un minut al dia. El segon mes és de dos minuts. Això us ajudarà a fer front a la seva insatisfacció social més ràpidament i a ser feliç per la vostra atenció.
Pas 3
Recompensa’t. Tota persona té a la vida alguna cosa que estima molt, però que intenta limitar-se. Aquestes activitats o llaminadures preferides poden convertir-se en la "pastanaga del ruc" que us portarà al resultat desitjat. Per exemple, us encanten les magranes o els préssecs, però us sembla massa car. De vegades, permeteu-vos aquests fruits com a recompensa per completar les tasques que us assigneu.
Pas 4
Deixeu-vos una mica de "mal hàbit". Tothom sap que la fruita prohibida és dolça. Pot ser molt més difícil renunciar completament a alguna cosa que renunciar-hi parcialment. A més, cada "comportament no desitjat" té els seus propis avantatges. La descortesa protegeix, l'alcohol es relaxa, la timidesa repel·leix les persones innecessàries. A mesura que desenvolupeu comportaments nous, no abandonis els antics. Simplement apreneu a utilitzar-lo per a la tasca, poques vegades, de manera selectiva.
