Cal desfer-se de l’estrès de forma immediata i el més completa possible. Hi ha moltes maneres de fer-ho.
Per exemple, si us trobeu en un estat d’ànim difícil després d’un terrible dia de feina, quan el vostre cap estava constantment descontent amb alguna cosa, els companys xafardejaven sobre vosaltres, el cafè es va vessar i van passar un munt de petites coses desafortunades en només un parell de hores, després us ajudaran algunes coses bastant senzilles que es poden realitzar fàcilment a casa. És evident que l’estrès més sever, prolongat i profund requereix derivació a un metge especialista en centres neurològics.
Per tant, el te verd ajuda a l’estrès. Unes quantes tasses després d’un dia de treball, i deixes d’odiar tant el món. Una forma igualment senzilla d’actuar, encara que sigui amb un pla completament diferent, és fer esport. Feu una sèrie d’exercicis que no només us ajudaran a la figura, sinó que també alleujaran l’estrès. Perquè el vostre cervell, quan practiqueu esport, no es concentra en els problemes de tota la vostra vida, sinó en el treball dels músculs i la seva agradable fatiga a causa dels esports.
Hi ha una altra manera d’alleujar l’estrès. Agafeu un full de paper blanc i hi anoteu tots aquells problemes i experiències que us oprimeixen des de dins. Per descomptat, tan bon punt en vegeu alguns en paper, comprendreu de seguida que no té sentit resoldre’ls i, en general, aquests punts no són molt similars als problemes reals. En conseqüència, després d’aquesta selecció, la càrrega a les espatlles disminuirà notablement i trobar una solució als problemes vestits amb una forma específica de paraules és molt més fàcil i ràpida.
La respiració profunda és ideal per alleujar l’estrès. Els que tenen problemes per fumar ho saben bé. Tan bon punt sorgeix l’estrès, hi ha un desig ardent de fumar, de fet, aquest cos envia un senyal que necessita una respiració profunda. Però amb el tabaquisme, la situació és exactament la contrària. El cos, quan experimenta estrès, vol rebre més oxigen, cosa que normalitzaria el treball del cervell i de tots els òrgans interns, però en lloc d’oxigen pur, una porció de verí vola al cervell a través dels pulmons, el cos no entén què està passant, intenta saturar-se d’oxigen encara més i, aquesta vegada, finalment enverina el cervell i tot el sistema circulatori. Així, una persona no només no es va desfer de l’estrès, sinó que també va augmentar el patiment del seu cos i es va produir una cadena d’esdeveniments lògics. El cos, en ser perfecte en el camp de l’autoregulació, requereix oxigen “legal”, però una persona amb un mal hàbit comença a pensar que vol fumar de nou, perquè La darrera vegada semblava ajudar, i per segona vegada enverina el cos. Hi ha una manera senzilla i totalment gratuïta d’eliminar aquest tipus d’estrès crònic. En lloc d’un mal hàbit, hauríeu d’anar al balcó i respirar profundament un o dos minuts. I torneu a l'habitació, d'aquesta manera us privareu de la sensació d'estrès i el cos us respondrà amb un rendiment increïble.
