Un estat estressant pot causar malalties del sistema cardiovascular, el problema de l'excés de pes, la depressió i molts altres problemes. Moltes persones comencen a tractar l’estrès de manera equivocada: comencen a beure i fumar, a prendre drogues, a mirar la televisió, a menjar abundants brossa, etc.
Instruccions
Pas 1
Deixa de pensar en tot alhora.
No us afanyeu a completar tots els casos que s’han acumulat alhora. Si deixeu de pensar constantment en la resta de tasques, us permetreu endinsar-vos cap a l'activitat actual, cosa que té un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós i redueix l'estrès.
Pas 2
Deixa de controlar-ho tot.
Intenta entendre que no tot en la nostra vida depèn de nosaltres mateixos. Per tant, penseu menys en els possibles problemes i centreu-vos més en els negocis. Tingueu en compte que no experimentem l’estrès pels propis problemes, sinó per la incapacitat de controlar-los.
Pas 3
Accepteu les persones amb tots els seus punts forts i febles.
Si sovint no esteu satisfet amb les accions dels éssers estimats, heu d’aprendre a percebre les persones tal com són, amb tots els seus defectes. Cal entendre que el vostre personatge també pot semblar molt difícil.
Pas 4
Medita.
No és en absolut necessari utilitzar cap tècnica especial. Només podeu tancar els ulls durant un minut i escoltar les sensacions del vostre cos, la vostra respiració i deixar anar tots els pensaments.
Pas 5
Dorm una mica.
La majoria de les persones són propenses a patir estrès a causa de la privació crònica del son. Compadiu-vos del cos i organitzeu-vos un dia lliure, durant el qual dormireu més del que és habitual.
Pas 6
Menja bé.
Els aperitius i menjars ràpids freqüents tenen un efecte negatiu sobre l’estat del cos i, per tant, sobre el nostre estat d’ànim. Per mantenir-vos optimistes en situacions d’estrès, heu de començar amb fruita cada matí i menjar només aliments saludables durant tot el dia.
Pas 7
Permeteu-vos una tassa de te.
Si l'estrès us sorprèn, deixeu-vos relaxar una mica amb una tassa de la vostra beguda preferida: te o cafè. Això alleujarà una mica el sistema nerviós.
Pas 8
Camina més sovint.
El cervell, saturat d’oxigen, no s’espanta, però comença a buscar una solució a la situació problemàtica que ha sorgit.
Pas 9
Demaneu suport als éssers estimats.
Els familiars sempre estan a punt per ajudar-vos. Per tant, si l'estrès va ser causat per una muntanya d'assumptes, podeu compartir-ho amb els éssers estimats o demanar-los ajuda.
