Cadascun de nosaltres té moments de la vida en què arriba una "ratxa negra": tot cau de les mans, quan la vida sembla injusta i avorrida. Cadascun a la seva manera surt d’aquests estats. Una de les maneres de sortir dels estats negatius que sorgeixen durant la "franja negra" és una conversa confidencial amb un psicòleg, psicoterapeuta o un ésser estimat. I ara parlarem de quins principis cal seguir perquè aquesta conversa ens estalviï d’experiències negatives, ens ajudi a mirar-nos a nosaltres mateixos i als nostres problemes d’una manera diferent (ajudant així a resoldre’ls) i al mateix temps no sigui pesat per a una persona amb qui parlarem.
Els psicòlegs experimentats creen específicament condicions en què una persona (client) parla dels seus sentiments i experiències. I, el més important, no només parla, sinó que, per dir-ho així, els reviu i, per tant, s’allibera. Hi ha una nova mirada sobre el problema i una nova oportunitat per solucionar-lo. La creació d’aquestes condicions ens resulta força assequible.
Però abans d’aprendre a crear-los nosaltres mateixos, parlem d’aquestes experiències tan negatives que ens dificulten tant.
Molta gent coneix la regularitat del flux d’estats emocionals, que es pot formular de la següent manera: qualsevol estat emocional (positiu o negatiu) passa pel seu cicle i es converteix en una altra cosa, és a dir, desapareix en la forma en què es trobava originalment..
Què vol dir això? Això vol dir que qualsevol estat emocional mai no serà etern, que tard o d’hora haurà de canviar. Algunes experiències sempre són substituïdes per d’altres. Relativament, no es pot irritar tot el temps. Simplement no serà possible.
La consciència d’aquest patró elimina les preocupacions i preocupacions innecessàries. Tanmateix, tot i que qualsevol experiència desapareixerà tard o d’hora, pot trigar molt de temps. Hi ha una manera d’accelerar significativament aquest procés. Només cal observar aquesta experiència, sense interferir en el seu flux, per viure-la conscientment.
Cap sentiment, fins i tot el més poderós, ens pot fer mal si només ho experimentem. Per exemple, si esteu enfadats, no us afanyeu a amagar aquest sentiment profundament a vosaltres mateixos ni a tirar-lo als altres. Definiu-lo (reflexioneu sobre quin tipus d’ira és, a qui, quan va aparèixer), observeu-lo, palpeu-lo, deixeu-lo estar. I no pot deixar de desaparèixer.
De fet, aquestes condicions són creades per un psicoterapeuta per facilitar-ho a una persona.
Només hem d’aprendre a crear nosaltres mateixos aquestes condicions a la vida.
Assenyalem de seguida que no tots els amics o companys ens podran ajudar, sinó només aquell per a qui no serà una càrrega psicològica greu escoltar-nos amb els nostres problemes. Aquesta hauria de ser una persona que no tindrà els nostres problemes massa al cor i que, al mateix temps, ens tracta bé i és capaç de simpatitzar amb nosaltres almenys en una petita mesura. És bo si es tracta d’una persona propera que ens entén. De fet, a aquesta persona no se li exigeix res més que la capacitat d’escoltar-nos pacientment.
I ara, de fet, què cal fer:
1. Demana algun temps al teu amic.
2. Si el vostre amic està disposat a ajudar-vos, digueu-me què significa per a vosaltres aquesta desagradable situació (per exemple, si teniu certes dificultats en algun àmbit de la vostra vida, digueu: Tinc una dificultat … i Vull resoldre-ho”).
3. Parla’ns de l’essència de la situació. Podeu utilitzar una llista de mostres de preguntes a les quals respondreu.
- Què va passar (quan ?, on?)
- Quina és la vostra actitud davant la situació?
- Per què és tan important per a vosaltres?
- Quin paper hi van jugar altres persones?
- Com veu el desenvolupament dels esdeveniments?
- Què podeu fer per trobar una solució?
4. A mesura que narra, parleu dels vostres sentiments sobre els esdeveniments que esteu disposats a explicar-li a la persona (per exemple, "… em va enfadar" o "… aquest gir dels fets va causar alegria"). És el més important. Parlant de sentiments, neutralitzeu la càrrega negativa que portaven en si mateixos.
5. Acabeu amb un debat sobre les sortides de la vostra situació problemàtica. En parlar sobre el problema, heu deixat espai per prendre les decisions correctes.
6. Gràcies al teu amic. Això és tot!
Procediu amb molta cura i dosifiqueu el temps d’aquest treball. No cal intentar resoldre tots els problemes alhora alhora. Aneu amb compte amb els sentiments forts i recordeu que cap sentiment us pot fer mal si només el viviu. Aquí només cal tenir cura i paciència. I una advertència més: el vostre amic, a diferència dels professionals, no està preparat per a aquest treball, de manera que teniu la responsabilitat del progrés del treball. Si creieu que aquesta situació és incòmoda per al vostre amic, arribeu al punt lògic i finalitzeu el procés.
Tot i això, tampoc no hi ha res a témer. El mètode que es proposa aquí s’ha utilitzat d’una forma o altra al llarg de la història de la humanitat. Des de l’antiguitat, la gent ha eliminat i elimina la càrrega de les seves ànimes, compartint les seves experiències.
