L’esforç per l’excel·lència és la força que impulsa una persona a assolir nous nivells i canviar per millor. Els psicòlegs utilitzen el terme perfeccionisme per referir-se a un desig obsessiu del millor resultat possible. I és aconsellable desfer-se d’aquesta forma d’autosuperació.
L’aparició del perfeccionisme i el seu perill
El perfeccionisme, com molts altres problemes, té les seves arrels en la infància. Un nen pot heretar un esforç irreprimible per l’excel·lència d’un dels pares. A més, el nen més gran sovint es converteix en un perfeccionista, a qui els pares demanaven excessivament, i era el responsable dels membres més joves de la família.
El bebè també adquireix perfeccionisme, a costa del qual els pares intenten realitzar les seves ambicions i els seus somnis incomplerts. Molt sovint, aquest nen estudia a una escola de música, no perquè tingui habilitats, sinó perquè la seva mare somiava ser músic de petit.
Procurar el millor és un procés evolutiu natural. En els casos en què el perfeccionisme comença a desenvolupar-se en una forma patològica, una persona desenvolupa un estat neuròtic, es fixa en aconseguir l'impossible i no sempre la perfecció necessària.
La síndrome estudiantil excel·lent és un altre nom d’aquest fenomen. Malauradament, no és estrany que una mala nota obligui un estudiant perfeccionista a intentar suïcidar-se.
Signes de perfeccionisme i com desfer-se’n
Entre els signes del perfeccionisme patològic es troben les demandes creixents d’un mateix i dels altres, un fort sentiment de culpabilitat en cas de fracassos, el desig de castigar-se per errors imaginaris, la pedanteria i l’escrupulesa, la formació d’estàndards inabastables, el dubte de si mateix i la fixació en el propi. errades. Si observeu aquests signes en vosaltres mateixos, us heu de desfer del perfeccionisme.
Per recuperar-vos del perfeccionisme, primer heu d’admetre les vostres pors a vosaltres mateixos i entendre que no hi ha res dolent en els vostres defectes. Heu comès un error a l'informe? Però és poc probable que us acomiadin per això. Heu vingut a treballar amb una brusa arrugada? Llavors, a ningú li importa això. El principal error dels perfeccionistes és que, veient els seus passos fins i tot més petits, creuen que els altres també els veuen. Però aquest no és el cas: gairebé tothom es centra només en si mateixos i en els seus éssers estimats.
Anota tots els teus èxits i les teves millors qualitats. I si de sobte teniu pensaments sobre la vostra inutilitat, traieu aquestes notes i recordeu les vostres victòries. Deixeu de comparar-vos amb els altres: tothom té els seus vessants positius i negatius, no hi ha persones ideals.
Intenteu adonar-vos que no val la pena gastar molta energia per aconseguir el resultat perfecte. Fixeu-vos objectius realistes, separeu àrees importants de la vida de les secundàries, on no val la pena lluitar pel millor resultat. Apreneu a delegar autoritat: és possible que altres persones no facin la feina tan bé com vosaltres, però podeu evitar que us deixeu atabalar.
Aprendre a descansar i relaxar-se. El principal perill per al perfeccionista en la cursa per obtenir el millor resultat és el sobreesforç. Doneu un descans al vostre cos: abstracteu-vos dels problemes, relaxeu-vos. En una situació d’estrès, feu exercicis de respiració: respireu profundament i lentament. Això us ajudarà a trobar l’equilibri i la calma.
Doneu-vos dret a imperfeccions i errors. "El millor és l'enemic del bé" - recordeu aquesta saviesa popular.
