Set entrenaments lacònics provats per a cada dia que poden augmentar significativament els antecedents emocionals d’una persona moderna. Al cap i a la fi, la dinàmica de la vida no ofereix una oportunitat per relaxar-se ni per un minut, i les tensions nervioses i l’estrès s’han convertit avui en els nostres companys habituals.
Esdevenir no només un superhome, sinó un heroi sense por i retret, disposat a ajudar a algú que ho necessita, basat en els principis de la màxima organització mental i la victòria del bé, només és possible mitjançant una simple pràctica. El secret de l’èxit rau en set punts simples: la base de la tècnica Jedi.
Penseu en set passos per a l'èxit
· Pràctica de la respiració per estabilitzar el sistema nerviós;
· Verbalització del propi estat de salut;
· Tactilitat del seu propi cos;
· Motivació parlant amb tu mateix;
· Dirigeix-te a tu en segona o tercera persona;
· Gràcies als vostres oponents;
· Veure animals simpàtics i els seus nadons.
El mestre Yoda coneixia de primera mà els avantatges d’aquestes tècniques, motiu pel qual sempre estava d’humor. Només cal escoltar la metodologia provada per part de l’indiscutible autoritat en el camp de la psicologia i la introspecció.
Breu comentari sobre set trucs dels alts Jedi
1. El mètode d’anivellament augmenta el nerviosisme i fins i tot el pànic es basa en la lògica i fisiologia pura. Al cap i a la fi, el moviment del diafragma toràcic provoca la propagació de fibres parasimpàtiques a les parts abdominals i toràciques del cos. La unitat de la raó i la fisiologia és en realitat el significat d’aquesta acció. El massatge al coll es pot considerar com una alternativa.
2. La cadena sensorial coneguda "ansietat - ira - antipatia - patiment" té la seva font a la regió subcortical del cervell. Per crear un equilibri saludable en el seu treball i, en conseqüència, un gran benestar, és necessari iniciar l’activació de la regió frontal. Per a això, cal utilitzar la parla. En vocalitzar les experiències interiors, els neurotransmissors dedicats fan una feina excel·lent per apaivagar la missió.
3. La investigació de científics moderns ha demostrat que l'anomenada hormona de l'abraçada (oxitocina) pot millorar significativament l'estat físic i mental d'una persona. Per iniciar aquest procés, no és gens necessari submergir-se en una abraçada amb una altra persona, perquè en aquest cas el cos no pot reconèixer una font tàctil (pròpia o pròpia). Una mà a l’estómac o a la zona del pit us pot ajudar a afrontar pràcticament qualsevol atac de pànic. En el cas de tocar una altra persona, només cal recordar la zona de confort i l’ètica elemental.
4. El diàleg intern amb un mateix és de gran importància per a qualsevol persona. L’estructuració correcta d’aquesta comunicació pot produir l’efecte temàtic adequat. Només hi ha una regla a tenir en compte a l’hora d’escollir entre tres tipus de conversa: avaluativa, motivacional o instructiva. La comunicació s’ha de basar en el principi de benevolència. És a dir, això és el que hauria de fer un millor amic, mentor o parent.
5. Establir algun tipus de barrera entre vosaltres i el vostre oponent interior quan parleu amb vosaltres mateixos pot ser una bona manera de distanciar-vos. La qual cosa, al seu torn, conduirà a una actitud més honesta i imparcial cap a un mateix. Per tant, un diàleg en tercera o segona persona produeix un servei inestimable en aquest context.
6. Activar el centre de plaer associat a l’agraïment és una bona manera d’augmentar el vostre propi benestar. A més, aquesta formació ajudarà a fer front a l’hostilitat envers les persones no més atractives.
7. Els científics japonesos van poder demostrar que la millora del propi benestar depèn directament d’aquestes imatges (vídeo, foto, contacte òptic directe) que una persona observa en moments de tensió nerviosa. Aquesta pràctica millora el rendiment i la concentració.
