Succeeix que un ésser estimat causa dolor mental. És molt difícil acceptar aquesta situació. En aquests casos, trencem relacions o vivim a la defensiva, recordant l’insult, allunyant-nos de pensaments i sentiments brillants. Hi ha alguna manera d’ajudar-se amb això?
Hi ha moltes maneres de perdonar. Podeu repetir les paraules del perdó moltes vegades mitjançant fórmules especials. Algú s’adapta més a una altra manera, quan cal agafar un quadern gran i escriure les paraules del perdó centenars de vegades. També hi ha tota una classe de mètodes per treballar amb els seus estats, en què s’utilitza la imatge. Hi ha maneres de treballar amb el ressentiment, en què es proposa considerar el ressentiment com una part de nosaltres mateixos, una part de la nostra personalitat sorgida en un determinat període de temps. Considerem un d’aquests mètodes.
Representant el ressentiment
Si teniu un rancor fort contra una persona determinada i no podeu perdonar-lo, us demano que us imagineu com semblaria aquest rancor com una mena d’ésser. N’hi ha prou de recordar-ho i la imaginació recrearà algunes de les seves característiques. Per exemple, color, mida, consistència, forma, etc. Recordant l’ofensa i ajustant la vostra atenció, podeu veure la imatge mental i començar a posar-vos en contacte amb ella.
Establir contacte amb ressentiment
Col·loqueu la imatge del ressentiment a certa distància de vosaltres. Normalment es presenten condicions greus i es presenten en conseqüència. Sovint es tracta de coàguls desagradables de diverses formes, un núvol de plom, etc. Com més pesada sigui la sensació, més negativa serà la imatge. Tot i això, no li hauríeu de tenir por. De fet, aquesta és una de les nostres parts que no es podia expressar i, per tant, es trobava en un estat tan dolorós. Saluda aquesta part com a persona. Digues que estàs preparat per entendre'l i intenta ajudar-lo. Vegeu com reacciona. Potser el color o la forma canviaran?
Tractar el ressentiment
Ara parleu de tu a tu amb ressentiment sobre el que va passar. Ja saps què va passar. Expliqueu la vostra queixa sobre la mateixa situació i tots els vostres sentiments sobre qui hi va participar. Expliqueu-nos com va sorgir la situació, com es va desenvolupar i com va acabar. En comunicar la seva queixa sobre això, de fet, simplement estableix contacte amb aquells sentiments negatius que han sorgit en una situació difícil amb una determinada persona. Observeu la imatge, potser canviarà algunes de les seves característiques. Serà un bon senyal.
També podeu utilitzar altres tècniques per treballar amb la imatge. Per exemple, mireu-lo i intenteu experimentar-lo com una persona diferent. Què vol? És bo o dolent per a ell? Si és dolent, per què? Comunicar-se amb ell i explicar-li els seus sentiments. Per exemple, veieu que està ple d’irritació. Digues-li: "Estàs ple d'irritació". I segueix mirant. Pregunteu més: "A qui va dirigit?", "Com ho podeu expressar?"
Finalització del treball
Si realment podeu treballar, expressar-vos i alliberar-vos de sentiments negatius, la imatge comença a canviar. Es torna més lleuger, més harmoniós. La seva forma i contingut canvien. Ja no expressa tant dolor i desesperació. Si observeu aquestes transformacions, aneu pel bon camí. Si la situació és molt complexa i confusa, pot trigar una mica en fer aquest treball; és possible que el procediment s’hagi de fer més d’una vegada, adonant-se i alliberant els sentiments suprimits. En casos particularment difícils i incomprensibles, pot ser necessària l'ajuda d'un especialista.
