Quan comenceu a perdre pes, una alimentació adequada, un gimnàs i una disciplina sempre donen el resultat desitjat. Malauradament, molta gent oblida que si agafeu les vostres emocions i l’estrès, el pes es mantindrà al seu lloc i, en el pitjor dels casos, podreu guanyar quilos de més. Per tant, és important aprendre a fer front a la fam no només física, sinó també emocional.
Avui en dia, la majoria de la gent no pensa molt sobre el problema de la seva supervivència, de manera que trobar el producte adequat a la prestatgeria de la botiga és més fàcil que mai, i això és una broma cruel. Al cap i a la fi, en lloc d’una solució real al problema, la mà arriba a la nevera.
Com deixar de menjar emocions:
Cal admetre honestament les situacions en què es produeixen falles i eliminar aquests problemes. Haureu de guardar un diari on anoteu el motiu i el moment de menjar en excés. En la majoria dels casos, resulta que en el moment de les avaries es produeixen les mateixes situacions problemàtiques. Això indica que no tot està en ordre amb aquesta àrea de la vida i que hauríeu d’abordar seriosament el problema. Els principals motius són l’estrès a la feina, el mal humor, els conflictes amb els altres, les dificultats en les relacions amoroses.
És important aprendre a acceptar les emocions que passen en aquest moment. En la majoria dels casos, l’estrès emocional és tan fort que el voleu alleujar el més aviat possible. És important entendre la naturalesa de les emocions que s’estan produint i emprendre accions que ajudin a eliminar aquestes causes.
- la ira indica que s’han vulnerat els límits personals.
- L'ansietat us impulsa a dirigir les vostres accions cap a la solució d'una situació específica.
- L’apatia suggereix que podeu millorar la vostra vida.
Quan sorgeix una sensació de fam, haureu de tornar a entrenar-vos a poc a poc i trobar una altra activitat que, amb la màxima oportunitat, ajudi a reduir l’estrès almenys durant un temps. Per exemple, si teniu mal humor, podeu prendre un bany calent, llegir un llibre, escoltar música o parlar amb altres persones. El més important a recordar és una regla important: les emocions no desapareixeran de manera immediata, però és necessari durant un temps. Pot ser que no funcioni al principi, però un cop l’hàbit torni a la normalitat, hi haurà moltes menys avaries.
En primer lloc, es tracta de tècniques de relaxació orientades a alleujar l’estrès emocional. Es tracta principalment d’exercicis de respiració, tècniques per alleujar la tensió muscular, activitat física, meditació. L’avantatge d’aquestes tècniques és que no només calmen les emocions, sinó que també augmenten la vitalitat de tot l’organisme. Podeu utilitzar-ho no només com a estrès que s’ha produït, sinó simplement com a prevenció. Llavors la recaiguda de l’aparició d’emocions negatives serà molt menor.
