Pensaments constants sobre com menjar això, visiten moltes persones. Algunes persones pensen en els aliments perquè segueixen una dieta estricta, quan el cos simplement no té prou nutrients dels aliments i s’envien al cervell que és hora de recarregar-se. Altres persones pensen en el menjar fins i tot quan estan plens. En aquest cas, ja hi ha motius psicològics. Per exemple, el menjar és l’únic mitjà d’una persona per alleujar la tensió, l’estrès o divertir-se.
Instruccions
Pas 1
Moltes dones i homes, que s’esforcen per perdre ràpidament quilos de més, segueixen dietes que prometen resultats ràpids. La pèrdua de pes sovint s’aconsegueix excloent de la dieta certs grups d’aliments, limitant severament la ingesta de calories. Amb una forta transició d’un tipus de nutrició a un altre, el cos comença a experimentar estrès i, en alguns casos, la manca de nutrients i elements. Una persona comença a experimentar la fam constantment, tots els seus pensaments només són sobre el menjar. Per evitar-ho, és millor triar dietes en què no hi hagi restriccions fortes en alguns productes. Els àpats han de ser variats i complets, per tant, pensareu menys en el menjar.
Pas 2
És millor menjar 5-6 vegades al dia, però no en porcions grans. Per tant, no tindreu temps de passar gana, cosa que significa que els pensaments sobre el menjar no seran molt intrusius. Si entre menjars encara hi ha sensació de fam, és millor satisfer-la amb una poma, un grapat de fruits secs o un got de quefir. També es pot beure un got d’aigua, ja que la gent sovint confon la fam i la set.
Pas 3
Si esteu plens, però els pensaments sobre el menjar no deixen de perseguir-vos, potser és un motiu psicològic. Molts aliments contenen substàncies que ajuden a combatre l’estrès, el nerviosisme i la tensió. Els aliments ensucrats s’utilitzen especialment com a antidepressius. Contenen molt sucre que, quan s’ingereix, comporta un augment de l’estat d’ànim. I si una persona té algun problema, intenta criar-la menjant una barra de xocolata o dolços. Si sovint es produeixen situacions d’estrès i es confessa cadascuna d’elles, es forma gradualment una addicció alimentària en una persona. El menjar es converteix en l’única manera d’obtenir la seva porció d’alegria i comoditat. Per deixar de pensar en el menjar, heu de canviar d’actitud envers aquest. Trobeu altres maneres d’afrontar l’estrès i el fracàs. Per exemple, en lloc de seure a taula, és millor anar a passejar. L’aire fresc és bo per alleujar la tensió nerviosa, omple el cos d’oxigen i augmenta el nivell de vitalitat. O trobeu-vos una afició que us ocuparà tot el temps lliure.
Pas 4
Ajuda a fer front als pensaments sobre el menjar i augmenta l’activitat física. Durant els esports, el ball, es produeixen substàncies que augmenten l’estat d’ànim. A més, en fer exercicis, tots els pensaments se centren en com fer-los correctament, en lloc de menjar. I els primers canvis en la vostra forma física seran un estímul excel·lent per a altres esports. A poc a poc, oblidareu el moment en què el vostre desig principal era menjar una hamburguesa o una xocolata.
