És impossible protegir-se completament d’una situació estressant, de manera que cal aprendre a fer front a les emocions negatives. Hi ha diverses maneres efectives de controlar l’estrès i evitar que s’acumuli i creixi.
Instruccions
Pas 1
Construeix fronteres personals. Apreneu a rebutjar persones quan les vostres sol·licituds no siguin acceptables. No tingueu por de defensar els vostres propis interessos. Si psicològicament us costa fer això, penseu en el fet que tots els que us envolten tenen cura de si mateixos. Si també vosaltres només hi penseu, no hi haurà ningú que us cuidi. Intenteu comunicar-vos menys amb persones desagradables i amb aquelles persones que després del contacte sentiu ansietat o fatiga. No desenvolupeu temes de conversa, no inicieu la comunicació, responeu en monosíl·labs i els malvats us deixaran sols.
Pas 2
Apreneu a controlar els vostres pensaments i a canviar el flux de consciència. Per fer-ho, primer heu de poder arreglar el que esteu pensant i, després, calmar la vostra ment. Pot ser que sigui més fàcil fer-ho si visualitzeu els vostres pensaments com animals que salten i corren, o maons de tetris que es mouen aleatòriament o papallones que volen en totes direccions. Utilitzeu diverses tècniques de visualització i meditació per submergir-vos en la consciència.
Pas 3
Deixar d’emocions negatives és important per al control de l’estrès. Per descomptat, algunes situacions, tot i la seva insignificància, poden enfonsar-se a l’ànima. En aquest cas, és difícil, per exemple, perdonar un delicte. Aleshores, cal, en primer lloc, posar-se en la pell del seu oponent i intentar entendre els seus motius i, en segon lloc, imaginar les conseqüències de l’incident en un mes o un any. Veureu com d’insignificant és aquest episodi a la vostra vida i us serà més fàcil deixar de banda la situació.
Pas 4
Per tant, respecteu els vostres interessos, mediteu, poseu les coses en perspectiva i això ja és molt per a la gestió de l’estrès. Utilitzeu el suport de la vostra ànima bessona com un cop de control contra la negativitat. Pot ser un amic o un familiar, o potser fins i tot un company d’un fòrum o d’una xarxa social. El més important és trobar la comprensió i el suport d’una altra persona. Prendre la vostra posició amb els altres us protegirà encara més de l’estrès.
