Davant dels problemes, de vegades la gent comença a pensar negativament, retirant-se de si mateixa i perdent el contacte amb la realitat i una vida satisfactòria. Però amb aquest estat és necessari lluitar, perquè l'estrès prolongat pot afectar negativament la salut humana. Canvieu la vostra actitud envers les persones que us envolten i cap a vosaltres mateixos.
Instruccions
Pas 1
Tot el que passa a la vida afecta ara el futur, així que intenteu viure en el present. Repenseu aquells errors i decepcions que, sens dubte, us pesen, intenteu solucionar-los. Què va ser, què va ser, que vol dir que no té cap sentit reproduir constantment situacions desagradables al meu cap. No es pot canviar el passat. Cal acceptar-ho tot tal com és i seguir endavant.
Pas 2
L’insomni, la distracció, la irritabilitat i l’ansietat són sovint la causa fonamental dels mals pensaments. Podeu eliminar aquests símptomes amb sedants i antidepressius, però és millor i més eficaç dormir i descansar prou durant un parell de dies.
Pas 3
Distreu-vos de pensaments i experiències negatives, no us retireu en vosaltres mateixos, perquè això no només l’ànima, sinó també el cos. Conèixer gent agradable, passar temps a l’aire lliure, fer alguna cosa nova et distraurà. Per exemple, esports o ball. Li retornaran la lleugeresa perduda de l’ànima i del cos.
Pas 4
Tractar la vida des del costat del nen, és a dir, alegrar-se més sovint, buscar noves impressions, sorprendre’s. Presteu atenció al món que us envolta: el temps fora de la finestra, fulles grogues sota els peus, boniques flors als carrers, etc. Feu-ne un hàbit i pensareu menys en el dolent.
Pas 5
Si no podeu fer front al vostre problema, poseu-vos en contacte amb els especialistes que us poden ajudar a superar les dificultats. Preneu un curs de teràpia cognitiva que us permetrà adonar-vos que la vostra culpa no passa pel que va passar i que moltes coses simplement estan fora del vostre control. Això us tornarà a la realitat i us alliberarà de la càrrega de culpa que s’ha acumulat a la vostra ànima.
Pas 6
Feu-vos un bany perfumat. Els aromes de cítrics, xocolata o vainilla són excel·lents. Deixeu-vos relaxar. Després dels tractaments amb aigua, cuideu-vos, feu-vos una manicura, maquilleu-vos, pentineu-vos els cabells, com si anéssiu a una recepció o a una cita.
Pas 7
Una feina ben feta sempre és una font d’emocions positives. Feu una feina excel·lent dels vostres caps a la feina o feu una neteja general a la casa i, mirant el resultat del vostre treball, digueu-vos a vosaltres mateixos: "Sóc genial!" En el procés de treball, no hi haurà espai per als mals pensaments i un bon resultat us ajudarà a sintonitzar un estat d’ànim positiu.
Pas 8
De vegades, per distreure’s dels mals pensaments, cal sentir-se necessitat pels altres. Per exemple, si teniu un amic amb un nen petit, doneu-li l'oportunitat d'anar a comprar o visitar una perruqueria asseguda amb el seu bebè. O donar de menjar a un gat afamat. Sempre hi ha algú al voltant que necessita la vostra ajuda.
