Si la pujada del matí se us dóna amb molta dificultat, és probable que el ritme de la vostra vida estigui fora de servei o en absolut. Aixecar-se al matí significa que tindrà tot el dia per davant, durant el qual podràs fer moltes coses importants i útils. Tothom sap el útil i bo que es despertar de bon matí, però aprendre a fer-ho és molt difícil.
Instruccions
Pas 1
Mode és una paraula important. El cos humà s’acostuma a un determinat règim i, si no el segueixes, apareixen símptomes com trastorns del son, dificultat per llevar-se al matí, fatiga, somnolència i mal humor. Intenteu pujar cada dia a la mateixa hora sense fer cap descompte al cap de setmana. Al cap d’una estona, notareu que ja us lleveu fins i tot sense el despertador; quan soni el despertador, aixequeu-vos immediatament del llit. Estirar-se al llit o fer una migdiada durant 10 minuts més significa persistir, però no descansar durant aquest temps i, a més, no es pot ajustar el rellotge biològic d’aquesta manera. Si no podeu fer res amb vosaltres mateixos, deixeu l’alarma de manera que haureu d’aixecar-vos i apagar-la.
Pas 2
Vols aprendre a matinar? A continuació, comenceu a matinar. Si realment aquest és el vostre desig, l’obstacle en forma de mandra us deixarà molt ràpidament en pau. Tot el que feu d’acord amb els vostres desitjos i aspiracions us serà donat més fàcil del que sembli necessari.
Pas 3
Si esteu cansats o esgotats durant el dia, aneu al llit. Normalment us adormiu a una hora determinada, però hi ha dies que us podeu permetre anar a dormir abans d’hora. És important anar a dormir d'hora i no quedar-se al llit més de matí.
Pas 4
En llevar-se al matí, no se n’adona de res, gairebé automàticament aneu al bany i no us podeu despertar durant molt de temps? Feu els vostres exercicis. Diversos exercicis, durant els quals passareu almenys 10 minuts, poden augmentar el to del vostre cos i donar-li vigor durant tot el dia. Una dutxa freda també és una bona manera de fer-ho.
