Les "paneroles al cap" són pensaments negatius que habitualment giren al cervell, el vostre monòleg interior. Dia rere dia, mastegar xiclet pot fer que una persona se senti estressada. Hi ha trucs per ajudar-vos a desfer-vos d’aquests molestos “insectes”.
Necessari
- - reconstruir el seu pensament;
- - quadern general;
- - bolígraf;
- - meditació;
- - pronunciar afirmacions en veu alta;
- - treballar les emocions /
Instruccions
Pas 1
Preneu la desprogramació: "reconstruïu" el cervell i netegeu-lo de deixalles innecessàries. Desfeu-vos de les vostres creences: programes que giren al cap que us espatllen l’estat d’ànim i interfereixen amb la vostra vida. Destrueix ordres subconscients, com ara: "Tots els monstres", "Tinc por de la gent bella", "Sóc culpable", "La mandra va néixer abans que jo", "He de treballar molt", "Aviat aniré per aquí el món amb una bossa "i molts altres, sovint inconscients i ridículs.
Pas 2
Tingueu en compte que les paneroles són poderoses sempre que estiguin associades a qualsevol emoció inconscient. Perquè el programa subconscient deixi de funcionar, cal eliminar-lo de la càrrega emocional. Per fer-ho, cal ser conscient de l’emoció, transferir-la del subconscient a la consciència, experimentant-la plenament.
Pas 3
Per "treure" les emocions desagradables, utilitzeu la tècnica de "l'escriptura intuïtiva". Consisteix a mantenir un diari personal, en el qual haureu d’escriure cada dia la manifestació de la següent "panerola" i buscar la causa de la seva aparició. Per exemple, al vostre diari pot aparèixer una nota: “Avui he estat groller amb la meva sogra, dient que el seu fill és un drap. La meva panerola: tots els homes guanyen molt i el meu marit menys de tots ". “L’emoció que alimenta la meva panerola: l’enveja. Estic molt gelós del meu veí, a qui el seu marit va regalar un cotxe car pel seu aniversari ". A continuació, us heu d’adonar que l’enveja és un sentiment destructiu? i "aixafar" aquesta "panerola".
Pas 4
Mediteu si no us podeu desfer de les "paneroles del cap" mitjançant una escriptura intuïtiva. Seieu, relaxeu-vos, apagueu els telèfons, activeu la música relaxant i observeu passivament els vostres propis pensaments. Atrapa les "paneroles" i no deixis que desconnectin l'embolic d'un interminable monòleg. Demaneu-los que callin. Imagineu com els aixafeu. Les afirmacions següents poden ajudar aquí: "Estic absolutament tranquil i lliure de qualsevol dogma", "El meu cervell funciona pel meu bé", "El meu pensament és pur i transparent, com el d'un nadó", "Ara no penso en res", "Mai més sentiré ràbia, enveja, cobdícia i por", etc.
Pas 5
Deixeu anar les vostres emocions. Intenteu treure el màxim profit del que us molesta. Imagineu què pot passar en el pitjor dels casos. Superi-ho, fins i tot pot plorar si li ve de gust. Allibera’t d’aquestes emocions, ja ho has experimentat tot i “has treballat”.
Pas 6
Intenta escoltar menys la gent. És a dir, escoltar-los? és clar? és necessari, però no s’ho hauria de tenir tot al cor. I si intenten inculcar-vos "una altra panerola", no cedeu, tingueu el vostre punt de vista.
