Sovint es produeixen situacions a la vida que condueixen a conflictes o disputes. La gent s’irrita, perd la calma, alça la veu i pot perdre el control d’ella mateixa, cosa que sovint comporta conseqüències completament tristes. Al cap i a la fi, no sempre les paraules de lament després d’un conflicte poden corregir la situació. I de vegades ningú vol solucionar res.
Hi ha algunes maneres bastant efectives de contenir explosions d’ira i emocions negatives. Fem una ullada més de prop:
1. Compteu fins a deu. Una manera força comuna de calmar-se ràpidament. Quan la sensació del límit sobrepassa i les paraules ofensives estan a punt per sortir dels vostres llavis, heu de mantenir la respiració, desconnectar de la conversa, comptar mentalment fins a deu. El pic de l’emoció passarà i tornarà la capacitat de pensar amb claredat. Molt probablement, la necessitat de dir alguna cosa ferit i cruel desapareixerà per si mateixa.
2. Concentreu-vos en les paraules de l’interlocutor. Per descomptat, en ple conflicte, no vol escoltar ningú, però val la pena provar-ho. Intenta entendre el discurs de l’adversari, capta el significat i escolta. Potser diu coses assenyades. De fet, moltes situacions de conflicte es poden resoldre mitjançant una simple conversa tranquil·la.
3. Deixeu el lloc de la disputa. No us dediqueu a polèmiques, no alceu la veu, sinó simplement deixeu la sala per un temps. Refredeu-vos, preneu sentit i torneu a continuar la discussió.
4. Imagineu-vos al lloc de l'interlocutor. Intenta copsar la idea del costat oposat. Potser s’aclarirà un altre punt de vista. I el desig de conflicte desapareixerà per si sol.
A més, no s’ha d’oblidar que les paraules ofensives, els insults no acoloreixen la persona que les pronuncia. Parlen del seu desenvolupament i educació. A més, amb cada baralla que comença, cal recordar que les conseqüències poden ser irreversibles. Fins a un trencament de les relacions, si hi ha un conflicte amb un ésser estimat o un ésser estimat. O interrompre una carrera professional si es tracta d’un desacord en el lloc de treball.
En general, la irritabilitat en disputes i conflictes sol ser conseqüència de l’estrès. Per tant, per no molestar-se en situacions controvertides, cal dominar les tècniques per desfer-se de l’estrès, aprendre a relaxar-se i alliberar-se de la negativitat. Recordeu que, en general, els conflictes no tenen cap benefici per a la vida. Més aviat, al contrari, estan destruint el que es va poder construir al llarg dels anys. Per tant, no hauríeu de caure sota la seva influència i perdre’t en plena lluita.
