En la vida de l’home primitiu, la por era una emoció insubstituïble. Va assenyalar perill, activant les glàndules endocrines i, com a resultat, l'alliberament d'adrenalina a la sang. La por va donar energia addicional per fugir o atacar-se. No obstant això, les fòbies més habituals d’una persona moderna són de naturalesa social i més aviat interfereixen que ajuden a la vida.
Instruccions
Pas 1
Relaxeu-vos. Si es troba constantment en un estat d’ansietat, el més important és aprendre a distreure’s de les seves pròpies pors, a crear un “refugi” mental. Les classes de ioga o arts marcials us ajudaran a tenir més confiança i també us ensenyaran a mantenir la tranquil·litat. Un bany amb olis essencials de llimona o taronja us ajudarà a recuperar l’ànim. Intenta distreure’t dels pensaments temibles de qualsevol manera que convingui: llegir, netejar la casa, xerrar amb els amics. Només quan les emocions disminueixin, serà possible continuar treballant amb la seva pròpia por.
Pas 2
Disposar als prestatges. Quan us hagueu calmat i pogueu tenir una visió sòbria de la vostra por, hauríeu d’intentar entendre-la. Penseu en què pot causar impressions negatives? Per por a enfadar el vostre cap o a provocar la desaprovació dels éssers estimats, pot haver-hi incertesa sobre la vostra pròpia professionalitat i dubtes que us estimin. Trobant el “costat equivocat” de la por, es pot desfer: per això n’hi ha prou amb resoldre o almenys adonar-se del problema que s’amaga darrere de les emocions desagradables.
Pas 3
Pren la vida més fàcil. Algunes pors i fòbies són causades per exigències massa elevades a si mateix, junt amb dubtes sobre si mateixos. Tens por de parlar en públic, oferir idees originals al teu cap i, en general, seguir el teu propi camí a la vida? Imagineu que tot va sortir malament i que va passar el pitjor. Per exemple, el text de l'informe em va sortir completament del cap i les vostres propostes de treball van continuar sent incomprensibles. De fet, una situació desagradable. Prepareu un pla de tesi del vostre discurs i imprimiu-lo en lletra gran, ressaltant les coses més importants: això us estalviarà de fracassos, fins i tot si ho oblideu absolutament de tot de la vergonya. I abans de compartir idees noves amb els vostres caps, organitzeu-les en forma de presentació acolorida. És probable que l’efecte sigui positiu.
